Oordelen over jezelf en anderen: hoe kun je dat afleren? [10 tips]

Oordelen: we doen het allemaal. Oordelen over jezelf kan je flink wat negativiteit opleveren en oordelen over anderen vind je misschien geen mooie eigenschap. Maar je bent niet de enige die het doet en het goede nieuws is: je kunt er veel van leren. Ik krijg vaak de vraag hoe je kunt stoppen met oordelen. Maar dat gaat niet 1,2,3 en om heel eerlijk te zijn denk ik dat je het nooit helemaal kunt afleren. Ook ik oordeel nog weleens, maar het is al stukke minder (je kunt er dus wel degelijk aan werken) en het belangrijkste is: ik heb er mee leren omgaan. Lees in dit artikel hoe!

Stoppen met oordelen hoe doe je dat

Oordelen is een menselijke gewoonte

Om het lekker kort en krachtig te zeggen: oordelen is een menselijke gewoonte. Wij mensen hebben een ego dat graag oordeelt.

Per dag hebben we zo’n 50.000 gedachten en een groot deel daarvan is helaas negatief. Een oordeel is ook gewoon een gedachte.

Hoe sterker jouw ego is, hoe meer je het zult betrappen op oordelen. Hoe meer je vanuit je hart gaat leven, hoe minder je zult oordelen.

Met behulp van mindfulness kun je leren observeren in plaats van reageren en met behulp van compassie kun je een open houding trainen.

Zoals ik hierboven al noemde zijn er grof gezegd twee soorten oordelen: over jezelf en over anderen. Laten we eens naar beiden gaan kijken!

Waarom zou je oordelen over jezelf? 

We snappen allemaal dat oordelen over jezelf niet erg aardig is. We voelen ons er nooit beter door.

En toch blijven we het doen… Waar komt dat vandaan? Dat heeft vooral te maken met onzekerheid.

Vanuit een diepe overtuiging dat we niet goed genoeg zijn, kunnen er allerlei oordelen in je hoofd rondgaan.

Als je jezelf niet goed genoeg voelt, ben je snel geneigd om voor perfect te gaan (want dan zou je goed zijn…).

Vanuit die positie kun je nogal snel te streng voor jezelf worden en daardoor veel oordelen over jezelf.

Oordelen over wie je bent of wat je doet komt neer op jezelf afwijzen. Dat doen we onbewust meer dan we doorhebben.

En pas op: oordelen over het feit dat je oordeelt (een gedachte over een gedachte) is dubbel vervelend. Doe dat jezelf niet aan ;) 

Overdelen over anderen

Snel een oordeel over anderen hebben: leer ervan!

Naast oordelen over onszelf, doen we dat ook heel snel over anderen. Maar je kent het gezegde: wat je zegt ben je zelf.

Dat geeft misschien niet letterlijk aan wat ik bedoel, maar je mag wat anderen voor oordeel in je losmaken zien als een spiegel.

We oordelen over anderen om te vergeten wat we zelf diep van binnen voelen. Het haalt de aandacht van onszelf weg.

Stel je hebt een oordeel over een vrouw die een strak lijft heeft. Wellicht triggert het, omdat je zelf een strak lijf wilt.

Mooi gezegde: waar oordelen begint, houdt waarnemen op. Je ziet iemand dan zoals JIJ bent, niet zoals die ander is.

Een oordeel dat bij jou opkomt over een ander, zegt vaak iets over jouw onzekerheid. Je jaloezie vertelt je waar jij naar verlangt.

Je weet vaak ook niet wat iemand meemaakt. Een man die te hard rijdt, is misschien wel op weg naar zijn vrouw die gaat bevallen.

Dat betekent niet dat je zijn gedrag dan moet goedkeuren, maar je hoeft daardoor niet meteen hem als persoon af te keuren.

Een oordeel van een ander zegt dus vaak meer over die persoon dan over jou. Daarmee leren omgaan verdient een ander artikel ;)

Oordelen over jezelf

Niet oordelen: hoe doe je dat? [10 tips]

Om dan terug te komen op de vraag hoe je kunt stoppen met oordelen of het kunt afleren…

Persoonlijk denk ik dat je het een heel eind kunt verminderen, zowel over jezelf als over anderen.

Maar of je het helemaal kunt afleren? Ik denk van niet, want je kunt je gedachten nooit helemaal uitzetten.

Waar het, naast het verminderen, vooral om gaat, is dat je leert om er mee om te gaan. Hierbij enkele tips:

  • Besef je bij elk oordeel dat je in je hoofd zit, het is maar een gedachte
  • Wil je werken aan het geoordeel over jezelf? Ga aan de slag met zelfliefde
  • Zie een oordeel als informatie, keer naar binnen & onderzoek wat je raakt
  • Bedenk je dat je altijd maar een deel van iemand ziet, nooit het gehele plaatje
  • Onthoud ook dat je meestal niet weet wat iemand doormaakt, heb compassie!
  • Mediteer geregeld om je ego minder op de voorgrond te laten kwebbelen
  • Besef dat ‘hurt people, hurt people’ – mensen doen iets altijd met een reden
  • Onthoud dat iemands gedrag (dat niet altijd goed is) los staat van wie iemand is
  • Duw je oordelen vooral niet weg, want daar worden ze alleen maar erger van
  • Leer daarom om je oordelen (gedachten) te observeren, dit kan met mindfulness

Houd er rekening mee dat er geen quick fix voor is, dit gaat echt om dagelijks trainen als onderdeel van persoonlijke ontwikkeling.

En je weet nu dus: een oordeel over jezelf of een oordeel over een ander vertelt je vooral wat over jouw innerlijke wereld.

Het triggert bijvoorbeeld een beperkende overtuiging, een onbewust verlangen of een innerlijke kind wond.

Vandaar dus ook de tip om niet boos op jezelf te worden zodra je weer een oordeel opmerkt, maar het te zien als een les!

In hoeverre ben jij je bewust van je oordelen? En hoe ga jij daar mee om?

Liefs Mariëlle

P.S. volg je me al op Instagram? Daar deel ik dagelijks inpsiratie om bewuster te leven

Volg:
Deel dit artikel:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.