Oordelen over jezelf kan flink wat negativiteit opleveren en oordelen over anderen vind je misschien geen mooie eigenschap. Maar je bent niet de enige die het doet: we zijn allemaal oordelende mensen. Het slechte nieuws is: je kunt het niet volledig stoppen (het heeft zelfs een functie – daarover zo meer). Het goede nieuws is: je kunt wel een heel stuk milder worden, zodat je ze makkelijker kunt loslaten (en er dus veel minder last van hebt). Een oordeel over jezelf of een ander kan je zelfs veel leren. Lees snel verder voor meer uitleg & tips!
Wat is oordelen? Een menselijke gewoonte!
Of je het nu wilt of niet: oordelen is een menselijke gewoonte. Wij mensen hebben een ego dat graag (en snel haha) oordeelt.
Per dag hebben we zo’n 50.000 gedachten en een groot deel daarvan is helaas negatief. Een oordeel is ook ‘gewoon’ een gedachte.
Hoe sterker jouw ego, hoe meer je het zult betrappen op oordelen. Dat kún je niet volledig stoppen, je er bewust van zijn is al goed.
Wat je wél kunt merken: hoe meer je vanuit je hart gaat leven, hoe minder je zult oordelen. Het geoordeel heeft namelijk een functie.
De oordelen van je ego zijn vaak in ‘zwart/wit’ of in ‘alles of niets’. Het ego wil gelijk hebben én graag overzicht (dat lukt met labels).
Je kunt het vervloeken, maar je ego wil jou veilig houden en zichzelf in leven houden. Het is niet bedoeld om gelukkig te zijn ;)
Met behulp van mindfulness kun je leren observeren in plaats van reageren en met compassie kun je een open houding trainen.
Dat wil overigens niet zeggen dat je geen mening meer mag hebben, maar je kent vast de uitdrukking: wil je gelijk of wil je geluk?
Voor zowel de relatie met jezelf als de relaties met anderen is het mooi om met je oordelen aan de slag te gaan. Let’s dive in!
Waarom zou je oordelen over jezelf?
We snappen allemaal dat oordelen over jezelf niet erg aardig is. We voelen ons er nooit beter door.
En toch doen we het… Waar komt dat vandaan? Het heeft meestal vooral te maken met onzekerheid.
Vanuit een diepe overtuiging dat we niet genoeg zijn, kunnen er allerlei oordelen in ons hoofd spelen.
Hier zit meestal ook perfectionisme achter: je moet van alles doen of laten om perfect te zijn.
Dat maakt je helaas streng voor jezelf (met een shitload aan oordelen), je wijst jezelf continue af.
Overigens is oordelen over het feit dat je oordeelt ook een oordeel, dus dat mag je direct laten ;)
Snel een oordeel over anderen hebben: leer ervan!
Naast oordelen over onszelf, doen we dat ook snel over anderen. Maar je kent de quote: wat je zegt ben je zelf.
Of: als je met 1 vinger wijst, wijzen er 4 naar jezelf. Het is makkelijk om te oordelen over een ander.
Daardoor hoef je niet naar jezelf te kijken. Of het is een truc van je ego om je even beter te voelen over jezelf.
Laten we oordelen over uiterlijk als voorbeeld nemen. Stel je hebt een oordeel over een vrouw die een strak lijft heeft.
Wellicht triggert het jou, omdat je zelf een strak lijf wilt. Door je oordelen te onderzoeken, leer je wat je belangrijk vindt.
Nog een mooie quote: waar oordelen begint, houdt waarnemen op. Je ziet iemand dan zoals JIJ bent, niet zoals die ander is.
Je weet vaak ook niet wat iemand meemaakt. Een man die te hard rijdt, is misschien wel op weg naar zijn vrouw die gaat bevallen.
Dat betekent niet dat je zijn gedrag dan moet goedkeuren, maar je hoeft daardoor niet meteen hem als persoon volledig af te keuren.
Een oordeel van een ander zegt dus ook vaak meer over die persoon dan over jou. Daarmee leren omgaan verdient een ander artikel ;)
Hoe kun je oordelen loslaten of afleren? (10 tips)
Hopelijk heeft het stukje psychologie hierboven je geleerd dat het niet zit in stoppen, afleren of loslaten.
De vraag is niet: hoe leer ik niet te oordelen? Wél kun je het naar mijn idee verminderen. Een aantal tips:
- Besef je bij elk oordeel dat je in je hoofd zit, het is maar een gedachte
- Duw je oordelen vooral niet weg, daar worden ze alleen maar erger van
- Zie een oordeel als informatie, keer naar binnen & onderzoek wat je raakt
- Leer om je oordelen (gedachten) te observeren, dit kan met mindfulness
- Mediteer geregeld om je ego minder op de voorgrond te laten kwebbelen
- Wil je werken aan het geoordeel over jezelf? Ga aan de slag met zelfliefde
- Compassie voor anderen: je ziet maar een deel & kent niet het hele verhaal
- Herinner jezelf aan het motto: leven en laten leven (gun iedereen zijn pad)
- Open up your mindset: jouw manier is niet DE manier maar EEN manier
- Eer juist de verschillen tussen mensen, we mogen allemaal uniek onszelf zijn
Tot slot wel belangrijk om te noemen: dit heeft tijd nodig, dat is met alle gewoontes zo. Gun jezelf dus die tijd!
Hoe milder je voor jezelf wordt, hoe je jezelf kunt accepteren zoals je bent – hoe minder je weer oordeel over anderen.
Gebruik ze om jezelf te helen. Maar het doel is dus niet om géén oordelen meer te hebben, dat is simpelweg onmogelijk.
Wil je samen aan de slag voor een betere relatie met jezelf en meer innerlijke rust? Check dan mijn coach pagina!
Liefs Mariëlle
