Belemmerende overtuigingen? Zo kun je ze ombuigen & loslaten!

Toen ik vorig jaar niet lekker in mijn zat, ben ik me bewust geworden van dat we allemaal belemmerende overtuigingen hebben (ook wel limiting beliefs). Nu steeds meer mensen aandacht besteden aan persoonlijke ontwikkeling, krijgen ook negatieve overtuigingen meer aandacht. Ik ben hier zelf stiekem al even mee bezig, tijd om er meer over te delen. In dit artikel vind je wat belemmerende overtuigingen zijn, een lijst met voorbeelden van beperkende overtuigingen (bijvoorbeeld over geld) en tips voor het ombuigen en loslaten ervan!

Belemmerende overtuigingen lijst voorbeelden

Wat zijn belemmerende overtuigingen? De betekenis…

In principe zeggen de woorden ‘belemmerende overtuigingen’ al genoeg, maar veel mensen hebben geen idee van het bestaan. Het staat voor wat je gelooft en dan dusdanig dat het je belemmert.

Als je maar vaak genoeg hoort dat je niet slim genoeg bent om een eigen bedrijf te runnen, dan zul je dit ook gaan geloven. Als je vroeger eens gezegd hebt dat je niet mooi genoeg bent, dan kun je ook dat gaan geloven.

Beperkende overtuigingen beperken je letterlijk en figuurlijk in je leven. Je zult dan bijvoorbeeld, omdat je gelooft dat je inderdaad niet slim genoeg bent om een bedrijf te starten, nooit die stap zetten.

Nu wordt er vaak gesproken over beperkende gedachten en in principe spelen gedachten ook zeker mee (ze spelen een grote rol zelfs). Maar het gaat veel dieper dan je negatieve gedachten.

Als je je gedachten gaat geloven, dan ontstaan limiting beliefs in je systeem (je onderbewustzijn). Mindfulness heeft mij hier weer bewust over gemaakt.

Hoe komen we aan die limiting beliefs?

Door mijn uitleg hierboven begrijp je misschien hoe we belemmerende overtuigingen krijgen. Als je nog jong bent (vooral van 0 tot 7 jaar = imprint periode), neem je makkelijk informatie in je op als ‘waar’.

Beperkende overtuigingen ontstaan dus al tijdens je opvoeding, bijvoorbeeld door je ouders, grootouders en broer of zus. Maar het kan ook ontstaan door je juf of meester, klasgenoten en vriendjes.

En laten we de media ook niet vergeten. Van (Disney) films tot social media en wat in het nieuws voorbij komt: het heeft allemaal invloed op wat we geloven. Dat is één van de redenen dat ik geen tv meer in huis heb ;)

Dit wil overigens niet zeggen dat je er geen op kunt doen op latere leeftijd. Er kan altijd wat gebeuren waardoor je iets gaat geloven.

Belemmerende overtuigingen loslaten boek

Lijst met 15 voorbeelden van beperkende overtuigingen

Ik noemde hierboven al twee voorbeelden, maar er zijn nog zóveel meer beperkende overtuigingen. Eigenlijk is alles mogelijk, er is dus geen  vaste lijst van belemmerende overtuigingen. Maar ik deel graag nog wat voorbeelden!

Oefening: lees ze eens goed en ervaar welke je diep van binnen voelt (of wanneer meteen in je opkomt ‘maar dat is toch ook zo’). Vaak kun je zo al ontdekken welke beperkende overtuigingen jij gelooft.

Limiting beliefs over succes

  • Ik ben te oud om nog voor mezelf te beginnen
  • Ik ben pas wat waard als ik een goede baan heb
  • Ik heb niet genoeg ervaring om succesvol te zijn
  • Het is moeilijk om succes te hebben in het leven
  • Ik ben pas slim als ik een opleiding heb afgerond

Beperkende overtuigingen over geld

  • Geld maakt niet gelukkig
  • Alleen slechte mensen hebben veel geld
  • Ik moet hard werken om veel geld te verdienen
  • Mijn werk maken van wat ik graag doe is niet realistisch
  • Geld groeit niet aan een boom (m.a.w. er is nooit genoeg)

Beperkende overtuigingen over (zelf)liefde

  • Ik kan mijn emoties niet uiten, want dan ben ik zwak
  • Ik ben pas goed genoeg als ik alles onder controle heb
  • Vragen om hulp heeft geen zin, ik moet alles alleen doen
  • Ik kan geen knappe partner krijgen, want ik ben niet mooi genoeg
  • Ik ben het niet waard om geliefd te worden, omdat ik wat extra kilo’s heb

Limiting beliefs NLP

Hoe kom je van belemmerende overtuigingen af?

Wanneer jij een beperkende overtuiging in je systeem hebt, is ie zo sterk dat je hem gelooft en dus aanneemt dat het waar is. We merken ze daardoor zelf niet eens op. Maar: ze zijn vaak niet waar!

Ze zijn zelfs vaak niet eens van ons. Als je opa gelooft dat je van je hobby niet je werk kunt maken, dan zal ie dat onbewust ook op jou overbrengen. Maar: je kunt beperkende overtuigingen loslaten.

Ik som graag 5 tips op die hierbij kunnen helpen: 

1. Vind uit welke belemmerende overtuigingen je hebt. Trek je vaak mannen aan die vreemdgaan of heb je altijd te weinig geld? Grote kans dat daar wat schuilt. En als je opschrijft wat je graag wilt, welke negatieve gedachte (‘maar dat kan niet want…) komt dan op?

2. Probeer eens na te gaan waar de beperkende overtuigingen vandaan zouden kunnen komen. Ofwel: wat heb je meegemaakt? Wat heb je van je ouders geleerd? Ben je vroeger om een bepaalde reden gepest? Wat zei je je meester vaak tegen je?

3. Tijd om je beperkende overtuigingen te gaan ombuigen. Schrijven doet wonderen. Op de ene pagina schrijf je: ‘ik ben niet mooi genoeg om een partner te krijgen, op de andere pagina bijvoorbeeld ‘ik ben het waard om geliefd te worden’.

4. De nieuwe overtuigingen die je hebt opgeschreven ga je nu in je systeem brengen! Je kunt hiervoor affirmaties gebruiken, intenties zetten (I let go of limiting beliefs that no longer serve me) en visualiseren.

5. Onderneem actie. Zolang je in je comfortzone blijft zitten, zul je niets écht veranderen. Startte je nooit een eigen bedrijf vanwege je leeftijd en wil je geloven dat dat wél mogelijk is? Zoek inspiratie op van succesvolle mensen op leeftijd etc.

Beperkende overtuigingen ombuigen

Belemmerende overtuigingen? 5 boek tips

Wat mij sowieso heel erg heeft geholpen, is om me wat meer in te lezen op beperkende overtuigingen. Er zijn meerdere boeken over geschreven die je inzichten kunnen geven, ik som er graag een paar voor je op:

Kende jij dit ‘fenomeen’ al? En als je het wilt delen, wat zijn/waren jouw beperkende overtuigingen?

Liefs Mariëlle

P.S. volg je me al op Instagram? Daar post ik meerdere malen per dag inspirerende Stories!

Volg:
Deel:

6 Reacties

  1. 28 oktober 2019 / 12:10

    Wat word ik toch altijd geïnspireerd door jouw artikelen zeg, ga zo door!
    Er staan sowieso nu twee boeken op mijn wishlist.

  2. Mariëlle
    Auteur
    28 oktober 2019 / 18:34

    Dankjewel lieverd <3 Fijn om te horen!

  3. michelle
    28 oktober 2019 / 18:58

    leerzaam artikel je kan hier mooi huiswerk opdracht voor jezelf van maken :)

  4. Mariëlle
    Auteur
    28 oktober 2019 / 19:57

    Precies :D Mooi om aan te werken!

  5. 31 oktober 2019 / 14:50

    Prachtig en leerzaam artikel! Zeker de punten over zelf liefde zijn voor veel jongeren tegenwoordig aan de orde. Niemand is perfect, en door het idee los te laten dat jij moet voldoen aan bepaalde eisen maak je het leven zoveel makkelijker. Je hebt het super mooi omschreven, en de boeken gaan sowieso op mijn verlanglijstje.

  6. Mariëlle
    Auteur
    31 oktober 2019 / 16:29

    Dankjewel voor je complimenten Tamara <3 Helemaal eens, er is zoveel druk... Veel leesplezier!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Instagram

14   92
24   120
26   108
36   169
11   121

Follow on Instagram