Wat is zelfliefde & hoe kun je het vergroten? (tips)

Je leest het overal: zelfliefde is belangrijk. Maar waarom precies en wat ís het nu eigenlijk echt? Misschien vraag jij je af wat de oorzaak is van een gebrek aan zelfliefde en hoe je meer zelfliefde kunt krijgen. Dan ben je goed terecht gekomen op mijn blog. Ik ben zelf jaren geleden al begonnen met dit heling proces van zelfvertrouwen herstellen en breng het als coach ook dagelijks in de praktijk met andere vrouwen. In dit artikel vind je de betekenis van zelfliefde, quotes, affirmaties, oefeningen & tips om weinig zelfliefde te vergroten. Lees snel verder!

Blog zelfliefde

Wat is de betekenis van zelfliefde?

Je hoort en leest er van alles over, maar wat is zelfliefde nu eigenlijk precies? Ik onderscheid selflove en selfcare.

Naar mijn idee bestaat selfcare uit wat je doet om goed voor jezelf te zorgen, voornamelijk met acties en activiteiten.

Zelfliefde gaat meer om naar binnen toe keren en van jezelf leren houden zoals je bent. Dat is een proces.

Het heeft veel te maken met eigenwaarde, zelfvertrouwen en zelfrespect, ofwel: volledige acceptatie zoals je bent.

Wat voor gedachten heb jij over jezelf? Kun je zeggen dat je van jezelf houdt en zorg je daarom goed voor jezelf?

Hierbij is het belangrijk om naar het onbewuste te kijken. Je kunt wel zeggen ‘ik houd van mezelf’ maar vóel je het ook?

Wil je meer zelfliefde ontwikkelen dan gaat dat dieper dan een gezichtsmaskertje: ook patronen (zoals perfectionisme).

Uit je gedrag kan blijken dat je eigenlijk helemaal niet zoveel van jezelf houdt, werk dan aan de diepere overtuigingen.

Een gebrek aan zelfliefde is te merken aan o.a. streng zijn voor jezelf, jezelf geen prioriteit vinden en slecht voor jezelf zorgen.

Waarom zelfliefde belangrijk is 

Eigenlijk is het jammer dat mensen überhaupt de vraag stellen waarom zelfliefde belangrijk is. We should know why!

Helaas hebben we allemaal dingen meegemaakt die ons geconditioneerd hebben om niet van onszelf te houden.

Daarbij leven we in een maatschappij die prestatie hoog in het vaandel heeft en stelt dat je spullen nodig hebt.

We zijn altijd druk met werk, met anderen en vergeten daarin onszelf. Terwijl we 24/7 met onszelf te leven hebben…

Als je jezelf de hele dag door afwijst en veroordeelt en dat elke dag weer, dan is dat een heel vervelend leven.

En weetje, het hoeft niet. Zelfliefde helpt je bij:

  • Rust in je hoofd (innerlijke rust)
  • Betere relatie met anderen aangaan
  • Het leren stellen van je eigen grenzen
  • Je mentale én lichamelijke gezondheid
  • En zelfs ook meer succes in wat je doet

Meer van jezelf leren houden

Mooie selflove quotes

Heb je moeite met zelfliefde? Laat de onderstaande quotes je motiveren:

  • Selflove isn’t selfish, it’s important
  • Loving yourself is taking your power back
  • When I value myself, I can be of more value to others
  • When things change inside you, things can change around you
  • The relationship with yourself, sets the tone for every relationship you have

P.S. pak er een quote uit die je raakt en gebruik die op je spiegel of telefoon ter reminder

Zelfliefde affirmaties

Helaas is er geen quick fix, herhaling is key en je onderbewuste herprogrammeren is daarvoor essentieel.

Ik schreef al een artikel over het gebruiken van affirmaties, hier een aantal specifieke voorbeelden:

  • Ik ben goed genoeg zoals ik ben
  • Ik houd van mezelf zoals ik ben
  • Ik accepteer mezelf zoals ik ben
  • I let go of negative selftalk
  • I see, accept & love myself fully
  • I give myself permission to be myself

Affirmaties zelfliefde & boeken

10 tips om zelfliefde te vergroten

Heb je weinig zelfliefde en wil je daar NU mee aan de slag? Ik zet 10 tips voor je op een rij:

  1. Maak aller eerst de keuze om van jezelf te gaan houden. Sta jezelf toe om daar prioriteit aan te geven.
  2. Besteed aandacht aan hoe je tegen jezelf praat. Zeg je sukkel als er wat fout gaat? Maak er schatje van!
  3. Stop met zoeken naar bevestiging of goedkeuring. Je hebt andere mensen niet nodig om van jezelf te houden.
  4. En houd dan ook meteen op met jezelf vergelijken. Iedereen is anders en iedereen is goed genoeg zoals ie is.
  5. Onderscheid je gedachten (ego) van je gevoelens (hart) door te observeren. Ga patronen inzien en pak ze aan.
  6. Wees niet te hard voor jezelf. Vergeef jezelf voor ‘fouten’ die je hebt gemaakt, zie ze nu als mooie leermomenten.
  7. Betrap je jezelf op oordelen over iemands looks of gedrag? Ga na welke les hierin zit over jezelf en verander dat.
  8. Laat perfectionisme los. Een oneindige strijd, want perfectie bestaat niet, je zult het dus ook nooit bereiken ;)
  9. Trek je niets aan van wat anderen zeggen. Je kunt nooit iedereen tevreden stellen en dat hoeft ook niet.
  10. Wees trots: kijk naar wat je al bereikt hebt of gewoon om wie je bent en geef jezelf eens een compliment.

Oefeningen om meer van jezelf te houden

Om de bovenstaande tips nog wat praktischer te maken, kun je ook zelfliefde oefeningen doen.

Eigenlijk elke vorm van wat je vanuit liefde voor jezelf doet is goed, beginnend bij tijd voor jezelf nemen.

Je kunt bijvoorbeeld een meditatie doen, schrijven in je journal & cacao drinken: maak er een ritueel van!

Daarnaast kun je de affirmaties inzetten door ze te herhalen voor de spiegel. Confronterend maar wel helend.

Het is ook fijn om meer te lezen over dit onderwerp, zodat je geïnspireerd blijft: check mijn lijst met boeken.

Maar lezen en weten is niet genoeg, het gaat er natuurlijk vooral om wat je ermee doet en hoe je het integreert.

Als je dit moeilijk vindt, dan is het ook zelfliefde om daarbij hulp te vragen. Scroll daarvoor nog even verder.

Zelfliefde coach

Hulp bij zelfliefde? Ik coach je graag

Heb je geen zelfliefde en heb je geen idee waar te beginnen? Zie je door de bomen het bos niet of kom je niet tot de kern?

Ik help je hier als coach graag bij. Niet alleen met praktische handvatten, maar ook met dieper kijken naar de oorzaak.

Want waarom houd je niet van jezelf? Vaak speelt hier nog innerlijk kind pijn waar heling op mag plaatsvinden.

Ook met mindfulness en mindset help ik je graag naar meer aandacht, bewustzijn, zelfliefde en innerlijke rust.

Check mijn coachpagina voor de mogelijkheden en vraag een intake aan bij interesse!

Liefs Mariëlle

10 Reacties

  1. 1 juli 2019 / 22:52

    Eigenlijk is het belangrijk om van jezelf te houden. Ik vergeet dat soms door alle drukte.

  2. 2 juli 2019 / 16:02

    Mooi :) Wat ik zelf een mooie tip vind is nadenken over de vraag “zou je wat je over jezelf zegt ook over je vriendin zeggen?” Zo niet, zeg het dan ook niet over jezelf.

  3. Mariëlle
    Auteur
    2 juli 2019 / 18:28

    Ja precies dat inderdaad!! Dat herhaal ik ook vaak in mezelf :)

  4. Jewel
    5 juli 2019 / 17:25

    Fantastisch artikel!

  5. Mariëlle
    Auteur
    5 juli 2019 / 18:32

    Dankjewel :D

  6. 11 juli 2019 / 13:48

    Wat een mooi artikel. Ik heb inmiddels echt wel geleerd hoe belangrijk self care kan zijn. Vanwege mijn depressie vind ik het niet altijd even makkelijk, maar ik probeer elke dag toch wel een momentje voor mezelf vrij te houden.

  7. Henk
    24 maart 2022 / 18:25

    Eigen waarden en eigen liefde mag niet want word
    je voor narcist uitgemaakt .

    eigen waarden en eigen liefde is pas fout
    als dat betekend dat je andere minacht en op neerkijkt

    Zolang je met eigen liefde en eigenwaarde geen mening heb over
    de waarde van andere is daar niks mis mee

    Egoïsme is pas fout als het denken aan jezelf
    ten nadelen is van een andere .
    Zolang dat niet het geval is dan is het des te beter

  8. Mariëlle
    Auteur
    25 maart 2022 / 08:34

    Er zijn helaas veel misvattingen inderdaad ;)

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.