In een artikel dat ik jaren geleden schreef, deelde ik mijn ervaring met chronische hyperventilatie. Mijn ademhaling is al zo lang als ik me kan herinneren een thema. Kort samengevat: ik ging al heel jong aan de astma medicatie, want ik was benauwd en hoestte veel. Het bleek later een verkeerde ademhaling te zijn, waarvoor ik therapie kreeg maar vooral zelf nog research voor deed. Inmiddels gecertificeerd in ademwerk schrijf ik graag dit artikel over het belang van optimaal ademen én de impact van stress, dit had ik eerder willen weten!
Bewustwording van het belang van optimaal ademen
Ademen is leven: je begint je leven met een grote teug en je blaast je laatste adem als je de aarde verlaat.
We noemen de adem daarom ook wel levensenergie – en eigenlijk gaat ademen volkomen automatisch.
Je hoeft namelijk niet na te denken over elke in- en uitademing, stel je voor dat dat wel zou moeten zeg!
Helaas betekent dat nog niet dat we optimaal ademen, veel mensen juist niet zelfs en dat is zo zonde.
Er komt gelukkig steeds meer bekendheid voor de gevolgen van niet optimaal ademen op allerlei vlakken.
Van weinig fysieke energie tot niet goed in je vel zitten en zelfs je gezichtsvorm door met open mond te ademen.
Maar het is bijvoorbeeld ook voor je organen belangrijk dat je optimaal ademt, zodat zij goed kunnen functioneren.
Daarnaast verzorgt je ademhaling voor een groot deel de afvoer van afvalstoffen, dat loopt dan ook niet optimaal.
Buiten dat zegt je ademhaling vaak hoe je in het leven staat: adem je snel, dan leef je misschien ook wel gehaast.
Ook perfectionisme en moeilijk kunnen loslaten haal ik vaak uit iemands ademhalingspatroon: mega interessant dus.
Schoonheidsidealen werken overigens niet mee hierin, zo is je buik altijd inhouden omdat je slank wilt lijken niet goed.
En zo zijn ook strakke skinny jeans broeken niet heel prettig om voluit te kunnen ademen, ik trek ze echt steeds slechter.
De impact van stress: adem jij optimaal?
Misschien lees jij dit artikel omdat je hem toevallig tegen kwam en denk je: nou mijn ademhaling is prima.
Dan wil ik je toch aanmoedigen om verder te lezen en eens op te gaan letten op de punten hieronder.
Of misschien lees je deze blog juist omdat je merkt dat het niet lekker gaat en herken je signalen als:
- Aangespannen kaken
- Opgetrokken schouders
- Hoge ademhaling (borst)
- Een ‘band’ om je middel
- Veel ademen per minuut
- Door je mond ademen
Dit is allemaal hoe het niet hoort, althans op dagelijkse basis (tijdens sommige oefeningen mag de mond open).
Wanneer we stress ervaren of emotie niet willen voelen, ademen we vaak hoog in plaats van diep en veel te vaak.
En dat geeft alleen maar meer stress én angst! Het is belastend voor je zenuwstelsel die zo continue aan staat.
Eén breathwork sessie helpt niet optimaal ademen…
Bewuster bezig zijn met je ademhaling brengt je weer meer in verbinding met jezelf en maakt je rustiger.
Je kunt zoveel uit je ademhaling halen als je maar weet hoe het moet! Daar zijn allerlei methodes voor.
Een steeds bekendere is de intense breathwork sessies waarbij je geforceerd door je mond ademt.
Hoewel dit zeker kan helpen (voor emotionele verwerking), kan dit voor sommigen ook heel heftig zijn.
EN wat doe je na de sessie? Ik vind het persoonlijk belangrijker dat je zorgt voor een goede basis.
Hoe is jouw dagelijkse ademhaling? Luister je naar de signalen van je lijf? Hoe vaak adem je bewust?
Ik heb in de afgelopen jaren gemerkt hoe belangrijk dat juist is en het helpt mij dus op dagelijkse basis.
Als je dat eerst doet, voelt het veel veiliger om zulke intense (therapeutische) breathwork sessies te doen.
Misschien herken je dit
Je ademhaling is niet puur iets om te verbeteren, het geeft je ook informatie over hoe je door het leven gaat.
Bewust ademen kan je wel al veel brengen: meer in het nu zijn en bewust in contact met je lichaam.
Daardoor kun je merken wanneer je adem omhoog schiet of dat je bijvoorbeeld altijd maar aan staat.
Het is dan interessant verder te kijken dan je ademhaling, ofwel: de patronen die eronder liggen.
Tijdens The Shift onderzoeken we wat er gebeurt in die verbinding door middel van ademhaling.
We kijken aan wat je lichaam je wil vertellen en kunnen zo toewerken naar meer rust in je systeem.
Liefs Mariëlle
