Leren loslaten doe je zo: uitleg & oefeningen

Loslaten is eigenlijk een heel vaag begrip, maar je hoort het steeds vaker. Van gedachten tot je werk en overal controle op willen hebben tot emoties omtrent je ex: er is van alles dat je los kunt laten. Helaas is het meestal makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe doe je het? Hoe ga je van vasthouden naar accepteren, vertrouwen en doorgaan? Binnen mijn coaching is het een groot begrip (alles maar vasthouden is immers een grote bron van stress en staat geluk in de weg) en bij de law of attraction is het ook essentieel. In dit artikel deel ik uitleg over leren loslaten én oefeningen!

Hoe leren loslaten tips

Uitleg over loslaten: wat is dat nu eigenlijk?

Ik hoor het vaak van de vrouwen die ik spreek: ik wil beter worden in loslaten. Maar wat dan precies?

Er zijn namelijk een heleboel dingen die we beter los kunnen laten voor ons welzijn en onze gezondheid.

Denk aan overal controle op willen hebben, overmatige angst die je lam legt, trauma en perfectionisme.

Maar je kunt ook denken aan werk – als je daar teveel mee bezig bent – en spullen die je niet meer gebruikt.

Daarnaast heeft het voor veel mensen betrekking op een iemand (zoals een ex of geliefde bij overlijden).

Ook een véél voorkomende wens om los te laten: gedachten (bij piekeren) & emoties (zoals liefdesverdriet).

En wat dacht je van loslaten waar je geen invloed op hebt? Want dit is voor velen een grote bron van stress.

Tot slot om los te laten: wie je denkt te moeten zijn, wat anderen van je vinden en wat niet van jou is.

Het verschilt natuurlijk per aspect, maar over het algemeen gaat loslaten vooral om emotie verwerken.

Waarom is loslaten zo moeilijk?

Het is niet voor niets dat deze quote zo populair is: if you want to fly, let go of what weighs you down.

Vasthouden aan wat je niet meer dient en niet gelukkig maakt, doet geen goed. Maar waarom is het zo lastig?

Misschien heb je weleens gehoord van de uitspraak: loslaten is een andere manier van vasthouden.

Ofwel: je dénkt er klaar mee te zijn, maar toch niet helemaal. Door je erop te richten, geef je het juist aandacht.

Maar hoe moet het dan, want je wilt emoties ook niet negeren. Natuurlijk verschilt dit per ‘loslaat’ aspect.

Wanneer je spullen moeilijk weg kunt doen, kan dat te maken hebben met veiligheid of hangen in het verleden.

Bij een ex loslaten zul je door pijn heen moeten (en een deel van je identiteit) en daar blijven we liever van weg.

Piekeren kan een manier zijn om een gevoel van controle te hebben of ook weg te blijven bij onderliggende pijn.

Met betrekking tot werk geldt: gebruik je het druk zijn als afleiding of neem je teveel verantwoordelijkheid?

Hoe ironisch ook: soms moet je juist eerst nog even bewust vasthouden voor je werkelijk kunt gaan loslaten.

Leren loslaten en vertrouwen boek

The Law of Attraction & attachment

Om het niet al te verwarrend te maken, heb ik hierboven nog niets genoemd over manifesteren.

Maar ik weet dat veel mensen die mijn blogs lezen dit interessant vinden, dus ook hier besteed ik aandacht aan.

Waar we namelijk ook FLINK over kunnen ‘obsessen‘ is datgene wat we graag willen en momenteel nog niet hebben.

Net zoals je nog ‘attached’ kunt zijn aan een ex of materialisme (spullen), kun je dat ook zijn aan een verlangen.

Bij The Law of Attraction is een belangrijk element het loslaten van je verlangen. Teveel focus geeft alleen maar stress.

En je straalt daarmee niet de juiste energie uit. Je zit dan nog in het niet hebben (gebrek) en niet gelukkig zijn.

Loslaten betekent niet dat je het niet meer mag willen, maar dat je NU oké leert zijn met waar je nu staat.

Helen wat maakt dat je er zó mee bezig bent en vertrouwen hebt dat het universum het op de juiste tijd brengt.

Journal ebook 2022

Leren loslaten doe je zo: tips & oefeningen

Als loslaten niet lukt tot nu toe, hoop ik dat bovenstaande uitleg je wat meer inzicht heeft gegeven.

Voel je dat het tijd is voor accepteren, vertrouwen & doorgaan, maar vraag je je af: hoe doe je dat?

Check dan onderstaande tips & oefeningen en kijk welke past bij de aspecten die jij los wilt laten!

  1. Bedenk je hoe belangrijk hetgeen waar je mee zit is als je er over 5 jaar op terug kijkt
  2. Kijk wat in je cirkel van invloed ligt: pak aan wat je kunt, laat los wat eenmaal zo is
  3. Focus je op jezelf, je hebt geen grip op hoe andere mensen zijn/doen of wat ze doen
  4. Wees dankbaar voor wat je wél (al) hebt in plaats van focussen op wat nog niet
  5. Leef zoveel mogelijk in het nu i.p.v. verleden of toekomst met mindfulness
  6. Veel last van piekeren? Leer met hulp van meditatie om gedachten te observeren
  7. Zit je iets dwars, dan helpt het om van je af te schrijven (check mijn journal guide)
  8. Minimalisme leert je om spullen los te laten, maar leert je ook loslaten in het algemeen
  9. De wat meer spirituele manier: werk met intenties voor loslaten bij volle maan
  10. Heel de emoties die maken dat je vasthoudt (ter ondersteuning: een healing sessie)

Extra aanrader om hier meer over te lezen, het e-book ‘loslaten’ van Jan Wolter Bijleveld

Leren gedachten controle loslaten

Wat als het niet lukt? Ik help je graag met coaching

Uit ervaring kan ik je zeggen: oefening baart kunst! Maar dan moet je natuurlijk wel weten hoe.

Hopelijk helpen de bovenstaande tips je al op weg om makkelijker te kunnen loslaten. Op naar lichter leven!

Vind je het maar lastig om los te laten? Heb je dan ook veel last van perfectionisme, angst, stress en piekeren?

En wil je graag meer innerlijke rust, zelfliefde & genieten in het nu? Ik begeleid je hier graag bij.

Check mijn coaching pagina voor de mogelijkheden en boek een sessie of intake

Liefs Mariëlle

8 Reacties

  1. 9 juli 2018 / 07:29

    Wat een mooi artikel! Dat boek lijkt me ook zeker interessant. Ik denk inderdaad dat positief denken en relativeren een goede manier is om los te laten. Ik vind het zelf vaak moeilijk om “uit mijn gedachten” te komen en ben dan ook een echte denker. Relativeren is iets wat bij mij goed werkt, maar ook een andere bezigheid zoeken als afleiding, zoals creatief bezig zijn of schrijven.

  2. Mariëlle
    Auteur
    9 juli 2018 / 22:17

    Ik ben ook altijd écht een denker geweest en doe dat nog steeds wel veel. Maar mijn gedachten zijn nu een stuk bewuster en positiever, plus vaak veel rustiger in plaats van stresserig :) Oefening baart kunst zullen we maar zeggen! Het boek is echt een aanrader ;) Dank voor je reactie Romy!

  3. 11 juli 2018 / 21:45

    Oeh dat boek wil ik zeker eens lezen. Ik ben momenteel ook steeds meer bezig met bewustwording, de belangrijke dingen in het lezen, en creëren van je eigen positieve energie. Net als jij heb ik last van chronische hyperventilatie en ik herken de signalen gelukkig nu wel sneller, maar het is zo lastig om niet steeds weer in je eigen valkuilen te trappen.
    Ik ben nu bezig met mijn huis letterlijk en figuurlijk op zn kop te zetten en alle spullen die me energie kosten de deur uit te doen! Ik voel me letterlijk met de vuilniszak lichter worden. Ook ga ik veel spullen verkopen via de rommelmarkt, waarvan ik het geld weer wil gebruiken voor een reis die ik aan het plannen ben, dit motiveert goed!
    En ja, gezien ik deze fase ook aan het doormaken ben vind ik het fijn als je hier meer artikelen over schrijft!

  4. Mariëlle
    Auteur
    12 juli 2018 / 01:01

    Wat leuk dat je dit deelt Ivon! Klinkt alsof je inderdaad heel bewust én goed bezig bent. Mocht ik je tussentijds al kunnen helpen, stuur me gerust een berichtje :) Je mag me bijvoorbeeld ook suggesties voor artikelen sturen, aan de hand van vragen/moeilijkheden waar je mee zit. Ik help je graag, succes! :)

  5. 12 juli 2018 / 08:55

    Thanks voor jouw artikel Marielle, ik herken er heel veel in, vooral het perfectionisme en dat loslaten daarbij heel belangrijk is. Niets is belangrijker dan jijzelf en dat je je goed voelt! Het is een heel leerproces heb ik zelf ervaren, maar als je wilt, dan kun je alles!

  6. Mariëlle
    Auteur
    12 juli 2018 / 09:31

    Bedankt voor je reactie Gulsen, wat ‘leuk’ om te horen dat je er veel in herkent! Gelukkig leer je het steeds beter :)

  7. 12 juli 2018 / 13:58

    Mooi geschreven, fijne tips! Dat boek wil ik graag lezen.

  8. Mariëlle
    Auteur
    12 juli 2018 / 15:20

    Ik raad het écht aan :) Er komt nog een boek review, maar ik kan niet beloven of deze snel komt haha!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.