Ben je emotioneel moe? Mijn ervaring (symptomen) & 15 fijne tips

2018 was vanaf einde zomer geen makkelijk jaar voor mij. Hoewel ik niet de diagnose van depressie of burn-out kreeg, had ik van beiden symptomen. Toen ik hulp zocht, kreeg ik te horen dat ik emotioneel moe was. Daar had ik nog nooit van gehoord… Omdat ik inmiddels dat het bij veel mensen voorkomt, deel ik in dit artikel mijn ervaring en tips! Het kan namelijk iedereen overkomen, zeker in deze bizarre tijd. Steeds meer mensen hebben emotionele en/of mentale klachten en bewuster leven kan daarbij helpen.

Emotioneel moe zijn ervaring

Wat is emotioneel moe zijn? Zoals een depressie of burn-out?

Op 26 augustus 2018 viel er bij mij een kwartje, ik besefte dat ik hulp nodig had en nam contact op met de praktijkondersteuner.

Maar als ik er nu op terugkijk, gaf mijn lichaam al langer seintjes. En ik bleek niet de enige te zijn, er ging een wereld voor me open.

Doordat ik zelf altijd al open ben geweest, kon ik er makkelijk over praten en zo ontdekte ik hoeveel mensen het herkenden.

Maar toen ik zocht op wat emotioneel moe zijn nu precies was, vond ik daar niets specifieks en concreets over terug.

Ik vond wel wat artikelen over depressie en burn-out (en wat het verschil is), maar dat ‘label’ had ik zelf niet gekregen.

Achteraf gezien (ik zat zo’n halfjaar écht niet goed in mijn vel) denk ik dat het mogelijk toch een depressie geweest is.

Ik herken er namelijk wel de meeste symptomen van. Hoe dan ook: ik deel dus graag mijn ervaring en tips met je.

Mijn ervaring: welke symptomen herkende ik?

Hoewel ik dus al eerder klachten had, voelde ik pas eind augustus dat er wat ‘anders‘ was.

Ik merkte dat er wat aan de hand was, maar mijn gevoel was moeilijk onder woorden te brengen.

Het verschilde ook per dag of eigenlijk per uur en misschien zelfs wel per minuut

Omdat ik zóveel gevoeld heb, zowel fysiek als mentaal, heb ik maar gewoon een lijstje gemaakt.

Niet alle punten zijn per se symptomen (we zijn allemaal wel eens verdrietig of moe), maar het kan:

  • Ik voelde me geregeld onrustig, lusteloos, besluiteloos en leeg
  • Me ergens op concentreren lukte niet, ik werd afgeleid door gedachten
  • Ik voelde me soms alleen, terwijl ik echt hele lieve mensen om me heen heb
  • Voor mijn gevoel zat ik vast: ik had geen motivatie en voelde me compleet nutteloos
  • Het ene moment was ik boos, dan moest ik weer kei hard huilen en ik was geregeld moe
  • Opeens was ik weer over van alles onzeker en ik stelde o-ve-ral vragen bij, héél vermoeiend
  • Ik was al blij als het huishouden gedaan was en ik me gefatsoeneerd had om de deur uit te gaan
  • Niets leek meer goed te vallen in mijn buik, van de simpelste en gezondste dingen kreeg ik al last
  • Mijn schouders, nek en rug zaten vast, mijn weerstand was laag en ik wilde de hele dag door eten

Emotioneel moe tips om te herstellen

15 tips voor als je emotioneel moe, depressief of burned-out bent

De praktijkondersteuner vertelde me weinig voor te kunnen betekenen, omdat ik al zo bewust leefde.

Maar ik heb in de maanden dat ik me slecht voelde wel veel gedaan om mezelf te helpen en het hielp!

Ik zet graag 15 tips voor je op een rij, die ook jou hopelijk gaan helpen:

1. Zoek professionele hulp 

Als je voelt dat professionele hulp nodig is, neem die stap dan. Via de dokter kun je doorverwezen worden naar de praktijkondersteuner.

Weet dat hulp zoeken niet zwak is, maar juist sterk. Soms is het al genoeg om gewoon die stap te zetten voor jezelf.

2. Praat erover met anderen

Als je hulp zoeken moeilijk vindt, praat er dan in ieder geval met iemand over die je vertrouwt.

Van een goede vriendin tot een collega of misschien wel je oma. Erover praten lucht op!

3. Begin met mediteren of mediteer meer

Ik schreef eerder al over waarom meditatie zo goed voor je is en hoe je kunt beginnen met mediteren.

Dat is niet voor niets, want ik denk dat iedereen er baat bij heeft. Probeer het gewoon eens 5 minuten!

4. Pak er (vaker) een yoga mat bij

Daaropvolgend mag yoga ook niet ontbreken, ik vond en vind hier veel rust in. Just give it a try.

5. Lees over persoonlijke ontwikkeling

De periode dat je je slecht voelt, kan juist de periode zijn dat je super veel leert. Ik weet vrijwel zeker zo dat dat zo zal zijn.

Als je inspiratie nodig hebt voor boeken, check dan mijn artikel met 100+ inspirerende zelfhulp boeken!

Emotioneel moe symptomen

6. Slaap zoveel als nodig is

Als je voelt dat je het nodig hebt, gun jezelf dan gewoon meer slaap. Of dat nu in de nacht is, of even een powernap overdag.

Slapen is gezond en het heeft mij geholpen om de tijd goed door te komen en ‘snel’ te herstellen.

7. Kijk minder onzinnigs & meer nuttigs

Het nieuws en tv programma’s die nergens over gaan, kijk ik al lange tijd niet meer. Ik heb zelfs geen TV meer, niet zonder reden.

Ik adviseer juist om Youtube video’s te kijken over iets dat je interessant vindt, over mindset en persoonlijke ontwikkeling.

Heel soms kan een brainless film fijn zijn, maar gebruik het niet te vaak als afleiding, want dan ‘genees’ je niet.

8. Back to the old school: pen & papier

Schrijven is als therapie, het helpt je om overzicht te krijgen en het lucht enorm op. Doe dit daarom geregeld.

Schrijf bijvoorbeeld op waar je dankbaar voor bent of beantwoord vragen om jezelf beter te leren kennen.

9. Kom van de bank af of uit bed

Ook al wil je niet uit bed komen of op de bank blijven liggen, mijn advies is toch om te blijven bewegen.

Al doe je binnen een paar dansjes of oefeningen, je zult je beter voelen. Ik heb vooral veel buiten gewandeld.

10. Ruim je zooi op (a.k.a. minimaliseren)

Minimalisme heeft me echt geholpen om rust in mijn hoofd te krijgen en dichter bij mezelf te komen.

Een opgeruimd huis = een opgeruimd hoofd en opruimen is dé manier om oude energie los te laten.

Wat is emotioneel moe, depressie, burn-out

11. Blijf leuke dingen doen

Hoe kut je je ook voelt, blijf leuke dingen plannen om naar uit te kijken. Meet met vrienden, ga lunchen of zelfs op vakantie.

Het is belangrijk om te doorvoelen wat je voelt, maar het is niet nodig en niet handig om er in te blijven hangen.

12. Neem een stapje terug

Pas wel op dat je leuke dingen doen niet teveel inzet als afleiding, of omdat je denkt dat je dat allemaal MOET doen.

We leggen onszelf vaak veel teveel op. Stop met alle ballen hoog houden en stel prioriteiten: geef jezelf de nodige rust.

13. Voelen, voelen, voelen

Een héél belangrijk aspect bij lief zijn voor jezelf, is jezelf toestaan om te voelen in plaats van alleen maar in je hoofd te zitten.

Voelen kan even pijnlijk zijn, maar het niet doorvoelen betekent dat je het opslaat in je lichaam en dat gaat zwaar worden.

14. Eet zoveel mogelijk gezond

Hoewel ik mezelf heb toegestaan om meer chocolade te eten dan ik wilde, at ik over het algemeen wel heel gezond.

Een gezonde darmflora is namelijk heel belangrijk bij een depressie, die twee staan vaak met elkaar in verbinding.

15. Boek een healing sessie

In de tijd dat ik niet lekker in mijn vel zet, dook ik voorzichtig in de spirituele wereld en boekte ik een energy healing sessie.

Dat heeft mij geholpen en ik ben zelf uiteindelijk ook healer geworden, omdat ik geloof dat we dat allemaal kunnen gebruiken.

Als je benieuwd bent, check dan mijn healing pagina en boek een sessie als je het eens wilt ervaren. Ik ben er voor je!

Emotioneel moe

Van emotioneel moe naar in mijn kracht

Wat ik bij mezelf merkte – zo positief als ik ben – is dat ik dacht er in november alweer vanaf te zijn.

Helaas bleek dat niet zo te zijn. Het ergste had ik eind 2018 wel gehad, maar het was pas begin 2019 echt ‘klaar’.

Ik kan niet zeggen dat ik toen weer de oude was, ik was juist een nieuwere versie van mezelf, ik stond meer in mijn kracht dan ooit.

Hoe cliché het ook is, ik heb in deze tijd wel ontzettend veel geleerd en geheeld en dat heeft me geholpen tot waar ik nu sta.

Hopelijk heeft dit artikel je herkenning, inspiratie en motivatie gegeven. Veel succes, zorg goed voor jezelf, je komt hier doorheen!

Ken je iemand die heer last van heeft en baat heeft bij dit artikel? Stuur hem dan gerust door naar diegene.

Liefs Mariëlle

P.S. volg me op Instagram voor dagelijkse inspiratie over bewust leven

Volg:
Deel dit artikel:

8 Reacties

  1. Bloggende Brunette
    7 januari 2019 / 10:32

    Wat een goed, handig artikel! Dankjewel! Fijn dat je weer hersteld bent.

  2. Mariëlle
    Auteur
    7 januari 2019 / 11:52

    Dankjewel :) Goed om te horen!

  3. 7 januari 2019 / 14:16

    Blij om te horen dat het weer beter gaat. Dikke knuffel van mij en bedankt voor de tips, daar zullen heel veel mensen wat aan hebben <3

  4. Mariëlle
    Auteur
    7 januari 2019 / 17:05

    Wat lief, dankjewel Evelien <3

  5. 17 januari 2019 / 16:58

    Wat een super goed en mooi artikel! Ik herken heel veel van de punten en begin mezelf ook steeds beter te begrijpen als het gaat om mijn grenzen en hoe niet aan mijn eigen gevoel voorbij te gaan. Ik ontdek je blog net, ben je gelijk gaan volgen! Heel interessant waar je allemaal over schrijft :-) X

  6. Mariëlle
    Auteur
    17 januari 2019 / 17:01

    Hi Marjoleine! Wat lief van je, dankjewel <3 Vervelend om te horen dat je je er in herkent, maar wat fijn dat dit artikel je helpt! Take care <3

  7. Nadia
    6 juli 2020 / 13:54

    Wat een opluchting om dit te lezen zeg. Ik voel mij eindelijk begrepen! Ik loop hier ook al een tijdje mee rond en inderdaad ook ik kon maar geen conclusie vinden (zelfs m’n bloedwaardes laten checken waar ook niks mis mee was). Je tips ga ik zeker meenemen en ik hoop oprecht dat het gaat helpen. Dank!!!

  8. Mariëlle
    Auteur
    6 juli 2020 / 16:59

    Fijn dat je je begrepen voelt Nadia, blij dat je dit artikel gevonden hebt! Neem de tips inderdaad mee en neem vooral je tijd :)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.