Waar je vroeger nog werd uitgelachen als je wat zei over de connectie tussen geest en lichaam, wordt het nu steeds meer duidelijk wat de invloed is op ons welzijn en onze gezondheid. De ‘mind body connectie’ wordt het ook wel genoemd en er wordt steeds meer over bewezen vanuit de wetenschap. Ik vind het mega interessant hoe geest en lichaam verbonden zijn en het is zelfs een belangrijk deel van mijn bewuste levensstijl geworden. Maar hoe zit dat dan precies? In deze blog geef ik je daar graag meer uitleg over, zodat je er op kunt letten!
Geest & lichaam verbonden: hoe zit dat qua invloed?
Het is mooi dat er naast fysieke gezondheid al steeds meer aandacht komt voor mentale gezondheid.
Misschien heb je ook weleens gehoord van de uitdrukking: een gezonde geest in een gezond lichaam?
Toch zijn veel mensen nog sceptisch over de connectie tussen en vooral de invloed van geest op lichaam.
Maar we kunnen er toch niet omheen dat ons hoofd (met geest in de hersenen) letterlijk op ons lichaam zit!
In dit artikel wil ik daarom een aantal punten aanhalen om je op dat gebied aan het denken te zetten.
Fysieke & mentale/emotionele gezondheid
Voeding heeft niet alleen impact op je lichaam, maar ook op je mood. Wellicht heb je dat zelf ook al eens gemerkt.
Ik las eens: heavy emotions equal heavy foods. Zelf herken ik dat en ‘emotie-eten‘ is ook niet voor niets een ding.
Fysiek heb je dan geen honger, maar op mentaal en emotioneel vlak speelt er wel iets waar je wat mee doet zo.
Aan de positieve kant sporten veel mensen juist niet alleen voor hun lichaam, maar ook voor rust in hun hoofd.
Ik wil met dit artikel dus niet zeggen dat voeding en beweging niet meer belangrijk zijn voor je fysieke gezondheid.
Wat ik wél wil delen, is dat ik denk dat we een groot deel vergeten: juist die connectie tussen geest en lichaam.
Deze voorbeelden tonen dat al aan en er zijn onderzoeken dat eenzaam ziek kan maken en dankbaar gezond is.
Wat stress in je hoofd met je lichaam doet…
Eén woord dat in dit hele verhaal natuurlijk niet mag ontbreken is stress. Ook hier komt al meer aandacht voor.
Zo’n 50 tot 75% (!) van de klachten bij de huisarts is terug te voeren op stress, dat betekent dus een enorme invloed.
Dit alles heeft niet alleen te maken met gedachten en emoties, maar bijvoorbeeld ook met hormonen (endorfine etc.)
Maar ook met het zenuwstelsel: als je altijd gestresst bent, komt je zenuwstelsel nooit in de rusttoestand (waarin je heelt).
En er is nu zelfs aangewezen dat een groot deel van de depressies start in de darm. Hoezo dus niet verbonden!?
Herken jij de mind body connectie?
Misschien heb jij de mind & body connectie nog niet zo bewust gemerkt? Laat me wat uitdrukkingen delen:
- Brok in je keel
- Knoop in je maag
- Last op je schouders
- Gal spuwen (frustratie)
- Veel aan je hoofd (hoofdpijn)
Dit zijn slechts een paar voorbeelden waarbij het emotionele aspect snel te voelen is in je fysieke lichaam.
Het probleem is alleen dat we leven in ons hoofd en dat we ons lichaam niet meer voelen, het ‘bungelt’ eraan.
Je mag het zo zien dat eigenlijk al onze energie naar boven wordt gezogen in plaats van door ons heen stroomt.
Dat is mede te danken aan het ‘geleefd worden’ door de hoge lat van de huidige maatschappij: altijd maar doorgaan.
In plaats van het in je lichaam opmerken, irriteren we ons eraan en negeren we het. Totdat een burn-out erin hakt…
En wat denk je van de farmaceutische industrie die op elk kwaaltje een pilletje maakt in plaats van luisteren naar je lijf?
Mocht je hier nog verder in willen duiken, zoek dan ook eens op TMS (mind body syndrome – zoals het genoemd wordt).
Placebo & nocebo effect: de kracht van je gedachten
De kracht van je gedachten op je fysieke gezondheid blijkt ook nog eens echt te zijn bij het placebo of nocebo effect.
Een ‘nep’ pil krijgen en beter worden omdat je dénkt dat het helpt. Zo werkt nocebo ook met negatieve verwachtingen.
Hierover zijn vele onderzoeken te vinden, dus goed om je bewust van te zijn. Het is als self fulfilling prophecy.
Ofwel: je waarheid (wat je gelooft) wordt je werkelijkheid. Daarom zijn positieve affirmaties ook zo populair.
En dit is wat mensen bedoelen als ze à la de wet van aantrekking een betere gezondheid willen manifesteren.
Ook neuropsycholoog Erik Scherder maakte een interessante aflevering over negatieve reacties van anderen.
Als die fysiek pijn kunnen veroorzaken, wat zouden dan onze negatieve gedachten (over onszelf) met ons doen?
En wat nu? Enkele ‘invloed geest lichaam’ tips
Gaat er een wereld voor je open? Of word je er nu weer aan herinnerd om er mee aan de slag te gaan?
Dan nodig ik je uit om ‘holistischer‘ te kijken, dus het niet meer compleet los van elkaar te zien.
Als je er meer over wilt lezen, raad ik je deze toffe boeken aan:
En verder praktisch om meteen toe te passen, voor je fysieke én mentale/emotionele gezondheid:
- Eet zoveel mogelijk onbewerkte voeding en drink genoeg water
- Slaap voldoende, ga de natuur in en beweeg veel (zoals yoga)
- Verbind met positieve mensen & knuffel er lekker op los
- Begin met mindfulness, meditatie en/of journaling
- Maak ontspanning een standaard onderdeel van je dag
- Leer beter met stress, je gedachten & emoties omgaan
- Gevoelig? Bescherm jezelf tegen de energie van anderen
Natuurlijk ben je ook welkom voor een healing sessie (ik werk zowel met Reiki als met TTC).
Wil je samen aan de slag met je stress mindset, gedachten, emoties & energie beschermen?
Ik begeleid je graag, check mijn coach pagina voor info & vraag een gratis kennismaking aan!
Liefs Mariëlle
