Vooral in Amerika schreeuwt men dat affirmaties je leven veranderen, anderen zijn skeptisch. Ik gebruik ze graag, maar zie ze niet als puur heilig. Dat – en de antwoorden op veelgestelde vragen als: wat zijn affirmaties, waarom werken ze en hoe (vaak) moet je affirmeren leg ik in dit artikel uit. Ook geef ik 50 positieve voorbeelden van krachtige affirmaties (in het Nederlands) voor liefde, zelfliefde, negatief zelfbeeld, onzekerheid, perfectionisme, geluk, werk/droombaan, succes, angst, ziekte, depressie, gezondheid, genezing, geld, overvloed en manifesteren.
Wat is de betekenis van ‘affirmatie’ & wat zijn affirmaties?
Wat betekent het woord affirmatie? Het stamt af van het Latijnse ‘affirmare’, de betekenis daarvan is versterken.
Dus wat zijn affirmaties: korte maar krachtige zinnen die je herhaalt, zodat je dit in je systeem opneemt.
Mijn ervaring met affirmaties is dat het een positieve tool is voor persoonlijke ontwikkeling en manifesteren.
Je kunt ze voor alles gebruiken, denk aan: zelfliefde, werk, loslaten, rust, gezondheid, succes, angst & overvloed.
Waarom affirmaties gebruiken & hoe werkt een affirmatie?
De werking van affirmaties is simpel: we geloven wat we vaak horen, zeggen en denken. Ofwel: herhalen.
Als iemand vaak tegen je zegt dat je dik bent (zeker als je je jong bent), dan ga je dat vanzelf geloven…
En als je vaak denkt dat je iets niet kunt – of het waar is of niet – dan ga je deze overtuiging aannemen voor waar.
Het worden beperkende overtuigingen en die gaan je realiteit vormen. Helpen affirmaties écht daarbij? Ja!
Je (her)programmeert jezelf met deze zinnen, op een positieve manier. En dat is wetenschappelijk uit te leggen.
Volgens ‘neuroplasticiteit’ is het mogelijk om de paden in onze hersenen (en je onderbewustzijn) te veranderen.
En waar je eerst het negatieve veel herhaald hebt, is het tijd om het positieve te gaan herhalen met affirmaties.
50 positieve & krachtige affirmatie voorbeelden
Ik som nu 50 voorbeelden van positieve en krachtige affirmaties voor je op, in zowel Nederlands als Engels.
Deze sterke affirmaties beginnen vrijwel allemaal met ‘ik’ want I am affirmaties zijn ontzettend krachtig.
Ik heb ze opgedeeld in gebieden en scroll vooral verder, want daar vind je uitleg over affirmaties gebruiken.
Zelfvertrouwen, zelfliefde & zelfbeeld
- Ik geloof in mezelf
- Ik ben goed zoals ik ben
- Ik ben trots op wie ik ben
- Ik accepteer mezelf zoals ik ben
- Ik ben mooi van binnen & buiten
- I accept myself unconditionally
- I radiate confidence & positivity
- I see, I accept & I love my true self
- I am intelligent, capable & confident
Gezondheid (zoals afvallen, ziekte, geluk)
- Ik ben gezond & fit, ik zit vol energie
- Ik ben zo dankbaar dat ik gezond ben
- Mijn gezondheid wordt elke dag beter
- Ik eet datgene dat het beste is voor mijn lijf
- I heal my body with love
- My body is healthy & beautiful
- My body gets healthier every day
- My body is getting stronger every day
Liefde, stress, loslaten, innerlijke rust & angst
- Ik leef in het moment
- Ik focus me op positiviteit
- Ik vind veiligheid in mezelf
- Ik heb meer dan genoeg tijd
- Ik stel mezelf open voor liefde
- Ik kies voor positieve gedachten
- Ik kies ervoor om liefde te geven
- Ik geniet van mijn innerlijke rust
- Ik laat los wat mij niet meer dient
- Ik ben het waard om geliefd te worden
- Ik ben liefdevol naar mezelf & naar anderen
- Ik ben dankbaar voor de lieve mensen om me heen
- I trust the process
- I trust the Universe, I surrender
- I attract amazing people in my life
- Everything is always working out for me
- Today I won’t stress about what I can’t control
Geld, werk & succes
- Ik geniet van het proces
- Ik ben trots op wat ik bereik
- Ik kies voor financiële vrijheid
- Ik ben een succesvolle ondernemer
- Mijn inkomen neemt elke maand toe
- Ik houd van geld & geld houdt van mij
- Ik manifesteer mijn dromen met gemak
- I am doing the best I can
- I am successful in everything I do
- I am in alignment with my purpose
- I am making a living doing what I love
- Money flows to me easily & effortlessly
- I trust the process & enjoy the journey
- My business allows me to have the life I love
- I always have more money coming in than going out
Wil je nog meer inspiratie op doen? Check dan mijn Pinterest bord Affirmaties
Hoe maak & gebruik je affirmaties?
Je hebt nu positieve voorbeelden, maar wat is een goede affirmatie en hoe begin je met affirmaties? Een aantal tips:
- Maak affirmaties persoonlijk, zodat ze met je resoneren (soms NL, soms Engels)
- Kies voor een affirmatie die je al wel kunt geloven, dus niet iets mega onrealistisch
- Begin met ‘ik‘ zoals bij de affirmaties hierboven en zet ze in de tegenwoordige tijd
- Houd het positief, dus niet: ik ben blij dat ik niet meer ziek ben, maar: ik ben gezond
- Hoe affirmeren? Je kunt ze luisteren, uit schrijven of hardop uitspreken (voor de spiegel)
- Voeg affirmeren toe aan je dagelijkse ochtend routine en/of hang post it’s op als reminder
- Voordat je dat doet, kun je het beste eerst je mind tot rust brengen met bijvoorbeeld meditatie
- Houd vol: het gaat bij affirmaties om de kracht van herhaling (minimaal 30 dagen achter elkaar)
Waarom werken mijn affirmaties niet?
Ik krijg weleens de vraag: waarom werken mijn affirmaties niet? Dat kan verschillende redenen hebben.
Als je niet gelooft in de werking van affirmaties, dan zal het niet werken. Ook is geduld nodig bij herhaling.
Hoe vaak moet je affirmaties dan opzeggen? Heel simpel ;) Totdat je ze gelooft en het je waarheid is geworden.
Als je de affirmatie niet genoeg voelt, probeer hem dan eens anders en/of specifieker te formuleren en herhaal.
Wanneer je ze ‘te hoog‘ instelt (iets wat je nog totaal niet gelooft), dan is het als liegen tegen jezelf en werkt het niet.
Gebruik ook niet teveel affirmaties tegelijk, dan heb je geen focus. Begin eens met 1 en bouw het dan eventueel uit.
Kun je hulp gebruiken? Ik coach je graag!
Heb je het idee dat je het niet goed doet of dat het niet voldoende werkt? Wellicht is er meer nodig.
We zien zelf vaak onze eigen blinde vlekken niet en dat kán een reden zijn dat het maar niet voor je werkt.
En affirmaties lossen niet al je problemen op. Je zult ook je pijn, patronen & gedrag aan moeten kijken.
Ik help je graag: op mijn coach pagina lees je hoe ik kan helpen & kun je een gratis kennismaking boeken!
Liefs Mariëlle
Mooi artikel! Toevallig was ik gisteren via Instagram bezig om affirmaties te delen. Je hebt hele mooie op een rijtje gezet. <3
Auteur
Heee Sytse :D Ja ik zag het, echt tof! Dankjewel <3
Ik heb affirmaties een paar jaar terug geprobeerd maar het was niets voor mij, het lukt me gewoon niet om echt te geloven dat ze waar zijn. Wel vind ik het fascinerend als het voor andere mensen wel goed werkt!
Auteur
Wellicht helpen de tips in dit artikel je en zou je het nog eens een kans kunnen geven :) Je mag me ook altijd berichten voor een specifieke tip! Maar niets moet natuurlijk, als het niet bij je past :)
Ik heb het een tijdje gedaan door veel naar Louise Hay te luisteren en er gebeurden onbewust achteraf echt dingen. Ik heb ook een schriftje op mijn nachtkastje liggen waarin ik positieve affirmaties opschrijf. Nu een poosje niks meer gedaan en toch komt het weer op mijn pad, bv gisteren op netflix de documantaire The Secret gezien… ik ben meteen weer gestart, dit was voor mij weer een teken van go girl…. je kan het… nu jou verhaal, yes ik geloof erin
Auteur
Hihi wat mooi om te lezen Jacqueline! Weer lekker meer mee aan de slag gaan dus :)
Elke dag wil ik een intentie zetten maar ook een affirmatie. Voor mij duurt t zo lang nadenken voordat onze beide heb voor de dag. Als t me te lang duurt gebruik ik maar de intentie En affirmatie vd vorige dag Opnieuw.
Auteur
Hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het wordt om te vóelen wat je wilt en op basis daarvan een intentie te zetten! En je hóeft ook niet elke dag een andere intentie of affirmatie te hebben hè ;)
Interessant artikel! Ik wil me hier graag eens in verdiepen en ermee aan de slag gaan. Welk van deze boeken raad je het meest aan om hier mee te beginnen?
Auteur
Vertrouw op je gevoel Cindy ;) Bekijk ze qua cover & inhoud, voel wat het meest resoneert en kies die!
Mooi artikel! Ik ben nu begonnen aan het boek: I Am van Susan Shumsky. Echt heel fijn dit boek.
Auteur
Dankjewel voor de tip Wendy :) En voor het compliment haha!
Hoi, ik weet dat dit een oude post is.
Maar ionen mijn affirmaties opgeschreven in notities van mijn telefoon. Kan je ze ook gewoon lezen in je zelf of moet je ze echt hardop zeggen?
Auteur
Hi Darlene, de post is net bijgewerkt ;) Je stem gebruiken is extra kracht bij zetten, maar als je dat niet prettig vindt, dan kan dat ook prima in jezelf.
Bedankt..
Ik ben jou dankbaar omdat ik het nu begrijp.
Eindelijk iemand die een affirmatie goed uitlegt.
Auteur
Wat mooi om te horen Elly! Leuk dat je een reactie achter laat :)