Waarom wandelen zo gezond is (15 voordelen)

Ik deel geregeld op Instagram over mijn dagelijkse wandelingen, maar op mijn blog komt het vrij weinig terug. En dat verdient het eigenlijk wel, want het doet mij zo ontzettend goed! Vandaar dat ik deze blog speciaal wijd aan wandelen: waarom is dat zo goed voor je? Wat zijn de redenen om vaker – liefst elke dag – te gaan wandelen? Welke voordelen brengt dat met zich mee voor zowel lichaam, geest & ziel? Lees snel verder voor extra motivatie om het te gaan doen of een reminder als het er even bij ingeschoten is de laatste tijd.

Waarom wandelen zo gezond is

Ik heb een hékel aan fietsen, maar een grote liefde voor wandelen. Het is een gezonde gewoonte en een soort hobby.

Zelf heb ik daar geen wetenschappelijk onderzoek voor nodig, want ik wéét dat het goed voelt om dagelijks te wandelen.

Sterker nog: toen ik een aantal jaren geleden niet lekker in mijn vel zat, heeft het me op de been gehouden (letterlijk haha).

Ik merk het ook direct als ik een aantal dagen niet heb gewandeld: niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel.

Zowel preventief als bij bepaalde klachten is wandelen goed voor je. En daar hoef je nog geen vierdaagse voor te lopen.

Al ga je 30 minuten, dan levert het al voordelen op! Je hebt er niks voor nodig, je kunt het overal doen en het is gratis.

Hoewel ik er zelf niet bij was in de oertijd, geloof ik dat we toen niet anders deden dan veel lopen. Het zit in onze natuur!

Voor veel mensen ziet de dag er als volgt uit: zitten in de auto, 8 uur zitten op kantoor, terug in de auto, zitten op de bank.

Als je zoveel zit, kom je vanzelf vast te zitten. Zowel fysiek als mentaal ga je dat echt merken, alles gaat vast roesten ;)

Wandelen brengt je in beweging, het haalt je lekker even offline, je haalt een frisse neus en krijgt genoeg buitenlicht (zon).

Zeker in de natuur kun je uit je hoofd komen en aarden. Redenen genoeg al eigenlijk, hierna volgen nog meer voordelen!

15 voordelen van wandelen op een rij

Heb je motivatie nodig om vaker te wandelen of wil je weer even lezen hoe gezond het voor je is?

Zelfs volgens wetenschappelijk onderzoek kun je al meer dan 10 redenen / voordelen opsommen:

• Je traint er je spieren mee, waardoor ze sterk & soepel worden en blijven
• Je verbrandt er calorieën mee, wat helpt bij afvallen of op gewicht blijven
• Ook is wandelen goed voor stevige botten & kraakbeen (nuttig bij artrose)
• Het is gezonde lichaamsbeweging die je bloeddruk & cholesterol verlaagt
• Dat geldt ook voor een gezond hart en je bloedvaten (verlaagt kans op ziekte)
• Een betere conditie (het vergroot het longvermogen om zuurstof op te nemen)
• Je wordt er creatiever van, omdat je loskomt en weer met frisse blik kunt kijken
• Ook maakt het je productiever, het brein heeft pauze nodig om scherp te blijven
• Het verlaagt je stress niveau, omdat wandelen inspannend én ontspannend werkt
• Je krijgt een betere spijsvertering, omdat je hele systeem in beweging wordt gezet
• Door overdag te wandelen kun je in de avond beter in slaap komen en beter slapen
• Het helpt je hersenen gezond te houden (essentieel tegen Parkinson, Alzheimer etc)
• Wandelen kan helpen bij rugpijn, zeker wanneer je houding (veel zitten) een rol speelt
• Dit hierboven en het buiten zijn etc zorgt ervoor dat je met wandelen beter in je vel zit

Als je het mij vraagt is wandelen één van de gewoontes die iedereen zou moeten hanteren.

Ik geloof dat het helpt om gezonder ouder te worden en het is ook gewoon fijn om te doen.

Mijn opa is een goed voorbeeld: hij wandelt op zijn 85e nog de Nijmeegse Vierdaagse!

Hoe zorg je dat je vaker gaat wandelen?

Ik hoop dat de voordelen je al genoeg motiveren om vaker en/of langer een wandeling te maken.

Tot slot nog een aantal tips om meer te wandelen, als dat nog niet in je planning of systeem zit:

• Maak er een gewoonte van zodat het vast wordt (zoals standaard na het eten)
• Ga vaker lopend als je normaal de fiets pakt (zoals naar de winkel om de hoek)
• Neem de lunchpauze als moment om een wandeling te maken, samen met collega’s
• Plak een wandeling in je route (je auto niet voor de deur of de korte metro skippen)
• Loop om tijdens de wandelingen die je al maakt, zodat je een grotere ronde maakt
• Kies een wandelmaatje om bijvoorbeeld elk weekend een uur mee te wandelen
• Je kunt natuurlijk ook iemand helpen die een hond heeft voor een knuffelmaatje
• Varieer van route zodat het leuk blijft en zo ontdek je telkens nieuwe plekken

Hoewel ik hierboven schreef dat je er niks voor nodig hebt, zijn goede schoenen natuurlijk wel handig.

Voor een wandeling van 30 minuten zijn sneakers echter vaak prima, je kunt altijd nog verbeteren.

Ben jij ook zo’n fan van wandelen? Laat het weten in een reactie!

Liefs Mariëlle