Heb je weleens gemerkt dat stress letterlijk in je schouders gaat zitten als spierspanning? Of dat je buik onrustig wordt als je ergens tegenop ziet? Dan heb je de connectie tussen geest en lichaam waarschijnlijk al ervaren. Toch kijken we nog vaak alsof lichaam en hoofd los van elkaar staan. Terwijl juist die verbinding veel kan verklaren. In deze blog ontdek je hoe je geest je lichaam beïnvloedt én waarom een holistische kijk zoveel verschil kan maken. Lees snel verder!
Geest & lichaam verbonden: hoe zit dat qua invloed?
Het is mooi dat er naast fysieke gezondheid al steeds meer aandacht komt voor mentale gezondheid.
Misschien heb je ook weleens gehoord van de uitdrukking: een gezonde geest in een gezond lichaam?
Toch zijn veel mensen nog sceptisch over de connectie tussen en vooral de invloed van geest op lichaam.
Maar we kunnen er toch niet omheen dat ons hoofd (met geest in de hersenen) letterlijk op ons lichaam zit!
In dit artikel wil ik daarom een aantal punten aanhalen om je op dat gebied aan het denken te zetten.
Fysieke & mentale/emotionele gezondheid
Voeding heeft niet alleen impact op je lichaam, maar ook op je mood. Wellicht heb je dat zelf ook al eens gemerkt.
Ik las eens: heavy emotions equal heavy foods. Zelf herken ik dat en ‘emotie-eten‘ is ook niet voor niets een ding.
Fysiek heb je dan geen honger, maar op mentaal en emotioneel vlak speelt er wel iets waar je wat mee doet zo.
Aan de positieve kant sporten veel mensen juist niet alleen voor hun lichaam, maar ook voor rust in hun hoofd.
Ik wil met dit artikel dus niet zeggen dat voeding en beweging niet meer belangrijk zijn voor je fysieke gezondheid.
Wat ik wél wil delen, is dat ik denk dat we een groot deel vergeten: juist die connectie tussen geest en lichaam.
Deze voorbeelden tonen dat al aan en er zijn onderzoeken dat eenzaam ziek kan maken en dankbaar gezond is.
Wat stress in je hoofd met je lichaam doet…
Eén woord dat in dit hele verhaal natuurlijk niet mag ontbreken is stress. Ook hier komt al meer aandacht voor.
Zo’n 50 tot 75% (!) van de klachten bij de huisarts is terug te voeren op stress, dat betekent dus een enorme invloed.
Dit alles heeft niet alleen te maken met gedachten en emoties, maar bijvoorbeeld ook met hormonen (endorfine etc.)
Maar ook met het zenuwstelsel: als je altijd gestresst bent, komt je zenuwstelsel nooit in de rusttoestand (waarin je heelt).
En er is nu zelfs aangewezen dat een groot deel van de depressies start in de darm. Hoezo dus niet verbonden!?
Herken jij de mind body connectie?
Misschien heb jij de mind & body connectie nog niet zo bewust gemerkt? Laat me wat uitdrukkingen delen:
- Brok in je keel
- Knoop in je maag
- Last op je schouders
- Gal spuwen (frustratie)
- Veel aan je hoofd (hoofdpijn)
Dit zijn slechts een paar voorbeelden waarbij het emotionele aspect snel te voelen is in je fysieke lichaam.
Het probleem is alleen dat we leven in ons hoofd en dat we ons lichaam niet meer voelen, het ‘bungelt’ eraan.
Je mag het zo zien dat eigenlijk al onze energie naar boven wordt gezogen in plaats van door ons heen stroomt.
Dat is mede te danken aan het ‘geleefd worden’ door de hoge lat van de huidige maatschappij: altijd maar doorgaan.
In plaats van het in je lichaam opmerken, irriteren we ons eraan en negeren we het. Totdat een burn-out erin hakt…
En wat denk je van de farmaceutische industrie die op elk kwaaltje een pilletje maakt in plaats van luisteren naar je lijf?
Mocht je hier nog verder in willen duiken, zoek dan ook eens op TMS (mind body syndrome – zoals het genoemd wordt).
Placebo & nocebo effect: de kracht van je gedachten
De kracht van je gedachten op je fysieke gezondheid blijkt ook nog eens echt te zijn bij het placebo of nocebo effect.
Een ‘nep’ pil krijgen en beter worden omdat je dénkt dat het helpt. Zo werkt nocebo ook met negatieve verwachtingen.
Hierover zijn vele onderzoeken te vinden, dus goed om je bewust van te zijn. Het is als self fulfilling prophecy.
Ofwel: je waarheid (wat je gelooft) wordt je werkelijkheid. Daarom zijn positieve affirmaties ook zo populair.
En dit is wat mensen bedoelen als ze à la de wet van aantrekking een betere gezondheid willen manifesteren.
Ook neuropsycholoog Erik Scherder maakte een interessante aflevering over negatieve reacties van anderen.
Als die fysiek pijn kunnen veroorzaken, wat zouden dan onze negatieve gedachten (over onszelf) met ons doen?
Enkele ‘invloed geest lichaam’ tips
Gaat er een wereld voor je open? Of word je er nu weer aan herinnerd om er mee aan de slag te gaan?
Dan nodig ik je uit om ‘holistischer‘ te kijken, dus het niet meer compleet los van elkaar te zien.
Praktisch om meteen toe te passen, voor je fysieke én mentale/emotionele gezondheid:
- Let op wat je eet/drinkt en wat dat doet met je lichaam
- Voel wat genoeg slaap en een wandeling in de natuur doen
- Probeer eens yoga en voel wat het met je lichaam & geest doet
Wil je écht uit je hoofd komen?
Dan zijn deze kleine oefeningen interessant, maar heb je vaak nog dieper te gaan.
Zoals ontdekken hoe je beter met je gedachten en met stress om kunt gaan.
Door te kijken waardoor je in je hoofd schiet en hoe je emoties nu verwerkt.
In The Shift die ik bied kijken we naar jouw systeem als holistisch geheel.
We kijken wat je uit balans brengt en wat je juist positieve verandering brengt.
Geen standaard methode maar aansluitend bij wat jij als persoon nodig hebt.
Liefs Mariëlle
