Intentional living: waarom intenties zetten werkt (& voorbeelden)

Intentional living kwam op mijn pad toen ik me in mijn reis van bewust leven verdiepte in minimalisme. Het is eigenlijk ook een manier om bewust te leven. Veel mensen leven helaas op de automatische piloot, altijd maar doen en te weinig ontspannen. We doen dingen zonder er écht bij stil te staan, niet heel mindful. Intenties zetten kan je helpen om dat wel bewust te doen (en te manifesteren). Wat is intentional living en waarom werkt intenties zetten? En vooral: hoe werkt dat dan? Ik geef je graag voorbeelden & tips, dus scroll snel verder!

Intentional living boek intentie kaarten

Wat is intentional living & intenties zetten? (betekenis)

Wat is intentional living? De letterlijke betekenis is: leven met intentie, ofwel met meer aandacht.

Bewuster leven in plaats van geleefd worden of overleven op de automatische piloot (zoals altijd druk zijn).

Wat doe je? Waarom doe je dat? Is het ook echt wat je wil? Kun je het bewuster doen met intenties zetten?

Dit heeft dus veel te maken met mindfulness en heeft veel gemeen met slow living en simpel leven.

Het is onder andere populair onder mensen met depressie, burn-out en gevoeligheid maar dat niet alleen.

Ook succesvolle mensen hebben graag deze focus én het wordt gebruikt om te manifesteren (law of attraction)

Een mooie intentional living quote is: live less out of habit and more out of intent. En: intention + action = magic.


Kijk je liever een video dan dat je een artikel leest? Check dan deze over dit topic

Waarom zou je willen leven met intentie?

Eigenlijk verklapt de uitleg hierboven al waarom intentional living fijn is. Bewuster je leven écht leven!

Om het concreet te maken wat voordelen van intenties zetten op een rij:

  • Je zult veel meer genieten van wat je bewust doet
  • Betere resultaten halen doordat je met aandacht leeft
  • Je zult tijd besparen doordat je precies weet waarom je wat doet
  • Dromen worden doelen, waar je met kleine intenties naartoe werkt
  • Je leert beter nee zeggen, want je weet immers waar je mee bezig bent
  • Meer geluk, want: je doet wat je wilt i.p.v. wat er van je verwacht wordt
  • Je stopt met jezelf vergelijken, want je hebt immers je eigen intenties gezet

In plaats van ‘life is happening to you‘ kies je bewust voor het leven dat je graag wilt leiden, je pakt regie.

Wellicht heb je de term ‘living on purpose’ al eens gehoord. Intentional living geeft je een gevoel van vrijheid!

Het laat je namelijk inzien dat je vaker een keuze hebt dan je denkt en dat je doorhebt dat je gedachten krachtig zijn.

Intentional living Nederland blog

Maar hoe kun je dan precies intenties zetten? (tips)

Als je nog nooit van ‘intentional living’ gehoord hebt, dan heb je wellicht geen idee hoe dat er uit ziet.

Het is eigenlijk heel simpel, maar we zijn het gewoon niet gewend. Je kunt het als een gewoonte aanleren.

Zo kun je het voor de dag doen, elke week, met nieuwe maan (elke maand), een nieuw jaar of praktisch alles ;)

Je kunt intenties zetten in je hoofd, maar schrijven in een journal is nog effectiever. Ook zijn er intentie kaarten te koop.

Hoe geef je ze vorm? Dat kan in de ik-vorm zijn of gebaseerd op datgene wat je gaat doen of wilt ervaren of bereiken.

Je kunt jezelf daarvoor de volgende vragen stellen: wat wil je bereiken? Wat wil je doen? Hoe wil je je voelen?

Misschien vraag je je nu af: hoe werkt dit dan? Alles is energie en datgene wat je aandacht geeft, groeit!

Intenties hebben veel weg van affirmaties, maar zijn naar mijn idee niet hetzelfde (lees dus vooral ook dat artikel).

Lijst met positieve intentie voorbeelden

Om je te inspireren een lijst met voorbeelden van positieve intenties (je wilt immers focussen op wat je wél wilt):

  • Ik schrijf een artikel dat mijn bezoekers inspireert
  • Deze work-out maakt mijn lijf sterker en strakker
  • Ik ga nu fijn slapen en wordt morgen fit wakker
  • De maaltijd die ik nu bereid zal mijn lichaam voeden
  • Ik fiets nu veilig naar mijn werk en kom op tijd aan
  • Vandaag kies ik ervoor om uit liefde te handelen
  • Deze maand kies ik voor voldoende ontspanning
  • Vandaag kies ik ervoor om alles met plezier te doen
  • Deze week focus ik mij op leven vanuit dankbaarheid

Van je maaltijd tot je fietstocht en je werktaken tot je work-out: wees creatief en speel ermee!

Lijst voorbeelden positieve intenties

Tot slot: het hoeft niet 24/7 & ik coach je hier graag bij

Ik ben dol op intentional living en gebruik het meestal meerdere keren per dag, maar echt niet 24/7.

Je bewustzijn kan het helemaal niet aan om ALLES bewust te doen, gebruik het dus vooral als een fijne tool.

Om het in je systeem te krijgen, kun je bijvoorbeeld beginnen met een intentie voor de dag in je dagboek.

Als dat bevalt, kun je kijken waar je het ook voor wilt gebruiken. En een intentie zetten is natuurlijk niet genoeg.

Je kunt de intentie hebben om heel rijk te worden, maar dat gebeurt niet zomaar als je de hele dag in bed blijft liggen.

Ofwel: het komt ook neer op actie. En door de dag heen weer even terug denken aan je intentie van de dag helpt.

Zo is ook het leven met de seizoenen of met de maancyclus een fijn terugkerend moment om ermee bezig te zijn.

Heb je interesse in intentional living om bewuster te leven op jouw voorwaarden en minder geleefd te worden?

Check mijn coachpagina voor de mogelijkheden, ik begeleid je hier graag bij!

Liefs Mariëlle

4 Reacties

  1. michelle
    14 oktober 2019 / 10:32

    nee ik kende het nog niet maar wel interessant

  2. Mariëlle
    Auteur
    14 oktober 2019 / 18:41

    Leuk Michelle! Hoop dat je er wat aan hebt :)

  3. Tamara
    15 oktober 2019 / 13:47

    Weer wat geleerd! Had nog nooit van de term intentional living gehoord, maar het trekt mij zeker. Niet meer geleefd worden, maar daadwerkelijk genieten van de dingen die je doet. Met een positieve mindset wordt het leven een stuk makkelijk en kan je genieten van de kleinste momenten. Grappig dat je dit ook de hele dag kan toepassen, hoewel ik het behoorlijk lastig vind om iedere ochtend positief te blijven als ik weer eens in een lange file sta.

  4. Mariëlle
    Auteur
    15 oktober 2019 / 19:22

    Leuk om te horen Tamara :D En júist de file is HET moment om jezelf te trainen! :)

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.