Intentional living: waarom intenties zetten werkt (+ positieve voorbeelden)

Wedden dat jij op de automatische piloot leeft? Oké, misschien niet als je al bewust leeft. Maar een groot deel van de mensen doet maar wat, zonder erbij na te denken. Toen ik me verdiepte in minimalisme, kwam ik ineens de term ‘intentional living‘ tegen en er ging een wereld voor me open! Het heeft voor mij zo’n positieve invloed gehad, dat ik graag met je deel waarom intenties zetten werkt, hoe je dat doet en wat voorbeelden van positieve intenties zijn.

Intentional living boek intentie kaarten

Wat is intentional living?

In een wereld waarin steeds meer mensen bewust leven, wordt intentional living steeds bekender. Wellicht heb je er inmiddels al eens van gehoord. De naam zelf verklapt eigenlijk al genoeg ;)

Intentional living wil zeggen dat je leeft met intentie. Je gaat voor aandacht, focus en bewust leven in plaats van leven op de automatische piloot (ofwel: mindfulness!). Niet meer geleefd worden (overvolle agenda/mailbox), maar écht leven.

Een mooie intentional living quote is: live less out of habit and more out of intent. En: intention + action = magic.

Waarom zou je willen leven met intentie?

In principe geeft de uitleg hierboven al aan waarom je intentional zou willen leven, wie wil er tenslotte niet écht leven!? Ik vind het een mooie vorm van selfcare (& zelfliefde), waar ik eerder al een artikel over schreef.

Maar om je te motiveren, som ik graag op waarom leven met intentie een goed idee is:

  • Je zult veel meer genieten van wat je bewust doet
  • Betere resultaten halen doordat je met aandacht leeft
  • Je zult tijd besparen doordat je precies weet waarom je wat doet
  • Dromen worden doelen, waar je met kleine intenties naartoe werkt
  • Je leert beter nee zeggen, want je weet immers waar je mee bezig bent
  • Meer geluk, want: je doet wat je wilt i.p.v. wat er van je verwacht wordt
  • Je stopt met jezelf vergelijken, want je hebt immers je eigen intenties gezet

In plaats van dat ‘life is happening to you‘ kies je bewust voor het leven dat je graag wilt leiden. Wellicht heb je de term ‘living op purpose’ al eens gehoord. Intentional living geeft je uiteindelijk een gevoel van vrijheid!

Wat ik iedereen om me heen én mijn lezers graag meegeef, is dat je een keuze hebt. Je kunt ervoor kiezen om geleefd te worden door je overvolle mailbox OF om bewust keuzes te maken in je leven.

Intentional living Nederland blog

Maar eh, hoe kun je dan precies intenties zetten?

Als je nog nooit van ‘intentional living’ gehoord hebt, dan heb je wellicht geen idee hoe dat er uit ziet. Het is eigenlijk écht heel simpel, maar we zijn het gewoon niet gewend. Je moet het echt als een gewoonte aanleren.

Je kunt intenties zetten in je hoofd, maar dat is vaak niet zo effectief. Schrijven in een journal werkt goed of in een app op je telefoon. Maar je kunt bijvoorbeeld ook elke dag een intentie kaart trekken.

En eigenlijk kun je intenties zetten op elk gebied dat je maar kunt bedenken. Wat wil je bereiken? Wat wil je doen? Hoe wil je je voelen? Mijn favoriete intentie oefening is elke ochtend een intentie zetten voor de dag.

Maar je kunt natuurlijk ook per week of per maand een intentie zetten. Ik doe dit bijvoorbeeld elke zondag voor een nieuwe week en elke maand met nieuwe maan (hier komt binnenkort een artikel over).

Overigens lijken intenties al snel op affirmaties, daar schreef ik even terug een apart artikel over, dat ook zeker de moeite waard is. Een affirmatie voorbeeld is: ik ben goed zoals ik ben. Voorbeelden van intenties vind je hieronder!

Lijst met voorbeelden van positieve intenties

Om je te inspireren deel ik graag een lijst met voorbeelden van positieve intenties. Met de nadruk op positief, want je wilt je vooral focussen op wat je wél wilt bereiken/doen/voelen! Enkele voorbeelden:

  • Ik schrijf een artikel dat mijn bezoekers inspireert
  • Deze workout maakt mijn lijf sterker en strakker
  • Ik ga nu fijn slapen en wordt morgen fit wakker
  • De maaltijd die ik nu bereid zal heerlijk smaken
  • Ik fiets nu veilig naar mijn werk en kom op tijd aan
  • De maaltijd die ik nu eet geeft me boordevol energie
  • Vandaag kies ik ervoor om uit liefde te handelen
  • Deze week focus ik mij op leven vanuit dankbaarheid
  • Vandaag kies ik ervoor om alles met plezier te doen
  • Deze maand kies ik voor voeding die mijn lijf ondersteunt

Zoals je wel kunt zien, kun je de hele dag door intenties zetten als je het echt goed wilt aanpakken. Van je maaltijd tot je fietstocht en je werktaken tot je workout. Wees creatief en speel ermee!

Lijst voorbeelden positieve intenties

Intentional living: boek tips & intentie kaarten

Ik hoop dat ik je met dit artikel al voldoende heb kunnen inspireren om vaker intenties te zetten. En ik hoop natuurlijk dat je met de voorbeelden hierboven al aan de slag kunt.

Wil je je nog meer verdiepen in intentional living? Dan zijn deze boeken & intentie kaarten wellicht interessant:

Tot slot: gebruik het als hulpmiddel, maar verlies je er niet in

Hoewel ik écht geloof in intentional living, doe ik écht niet alles met intentie. Dat zou ik zeker vaker willen doen, maar ik forceer mezelf niet. Boos worden op mezelf, omdat ik het vergeet, heeft geen zin.

Mijn advies aan jou is om het ook gewoon op te bouwen, als je dat wilt natuurlijk. Bijvoorbeeld elke ochtend een intentie zetten en kijken hoe dat werkt. Kijk eens terug aan het einde van de dag. Is het gelukt?

Als het je bevalt kun je vaker intenties zetten, bijvoorbeeld bij de dingen die je doet. Maar vergeet niet: het gaat niet alleen om het zetten van de intentie, ook écht om er in geloven en de actie die je onderneemt.

Kende jij de term ‘leven met intentie’ al en in hoeverre ben jij bezig met intenties zetten? Let me know :)

Liefs Mariëlle

P.S. volg je me al op Instagram? Daar deel ik dagelijks inspiratie om bewuster te leven!

Volg:
Deel:

4 Reacties

  1. michelle
    14 oktober 2019 / 10:32

    nee ik kende het nog niet maar wel interessant

  2. Mariëlle
    Auteur
    14 oktober 2019 / 18:41

    Leuk Michelle! Hoop dat je er wat aan hebt :)

  3. Tamara
    15 oktober 2019 / 13:47

    Weer wat geleerd! Had nog nooit van de term intentional living gehoord, maar het trekt mij zeker. Niet meer geleefd worden, maar daadwerkelijk genieten van de dingen die je doet. Met een positieve mindset wordt het leven een stuk makkelijk en kan je genieten van de kleinste momenten. Grappig dat je dit ook de hele dag kan toepassen, hoewel ik het behoorlijk lastig vind om iedere ochtend positief te blijven als ik weer eens in een lange file sta.

  4. Mariëlle
    Auteur
    15 oktober 2019 / 19:22

    Leuk om te horen Tamara :D En júist de file is HET moment om jezelf te trainen! :)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Instagram

14   95
24   120
26   108
36   169
11   121

Follow on Instagram