De kracht van stilte is enorm, maar we lijken het te zijn vergeten. We leven in een samenleving waar het nooit stil is… Vaak merk je de impact dan ook pas áls het een keer echt stil is of zodra je daarna weer terugkeert naar de ‘normale’ ruis. Zowel voor je fysieke als je mentale gezondheid is stilte wetenschappelijk bewezen. Hoe dat precies zit, lees je in deze blog. Daarnaast geef ik je tips voor hoe je meer stilte kunt creëren in je dagelijkse leven – ook als je moeite hebt met het idee van even helemaal niks (want juist dan kun je het waarschijnlijk goed gebruiken).
De kracht van stilte: waarom is het zo belangrijk?
Hoewel ik eerder al schreef over vaker alleen zijn, bedoel ik met stilte echt wat anders.
In de huidige maatschappij is er altijd geluid: auto’s, gesprekken, apparaten, media etc.
Bovendien in ons hoofd: de onrust van onze eigen gedachten die je de hele dag ‘hoort.
Al deze aspecten filteren kost veel energie voor je brein, het is veel informatieverwerking.
Niet voor niets zijn steeds meer mensen vaker overprikkeld. En dat blijkt serieus ongezond!
Uit onderzoek blijken zelfs 12.000 mensen per jaar door geluidsoverlast te overlijden binnen Europa.
Dus wat doet stilte dan met je hersenen? Ook dat is onderzocht en er is zelfs een boek over geschreven.
In stilte kan je brein alles verwerken, je wordt even niet gevoed met nieuwe prikkels en kan tot jezelf komen.
Het is een weldaad voor je zenuwstelsel, beter voor je cortisol gehalte en zorgt voor een lagere bloeddruk.
Misschien ken je wel situaties als de radio uitzetten om te parkeren of geïrriteerd raken van intens geluid.
We weten allemaal dat minder stress een betere gezondheid betekent! En in stilte hoor je je eigen stem…
Het blijkt dus niet alleen beter voor je fysieke gezondheid (incl geheugen), maar ook je creativiteit & geluk.
Waarom hebben sommigen er zo’n moeite mee?
Doordat veel mensen niet meer in contact staan met hun lichaam, hebben ze amper door wat hen beïnvloedt.
En wat je gewend bent, valt niet op. Ik merkte pas toen ik uit de stad verhuisde hoe stil het ’s nachts kon zijn.
Helaas leven we ook in een samenleving met veel druk: stilstaan wordt gezien als iets slechts, we gaan maar door.
‘Stilstaan is achteruitgaan’ zegt men. Néé! Het is juist goed om even stil te staan, kijk maar naar alle burn-outs.
Als je stilstaat kun je even op adem komen en reflecteren. Voor sommigen klinkt dat echter als een nachtmerrie.
Vooral voor de strevers, maar ook in gesprekken merk je dat mensen vaak bang zijn dat er een stilte valt.
Dit kan duiden op onzekerheid of de angst vanuit innerlijke kind pijn om niet gehoord te worden.
Sowieso praten we vaak meer dan dat we luisteren, dus ook in die zin is stilte een mooie sociale oefening.
P.S. geluid kan overigens ook helend zijn, doe maar eens onderzoek naar frequenties & soundhealing!
Hoe zorg je voor meer stilte in je dagelijkse leven?
Nu je het belang kent van stilte, ben je hopelijk gemotiveerd om dat vaker te creëren in je dagelijkse leven!
Ondanks dat we leven in een maatschappij vol lawaai, kunnen we zelf gelukkig een hele hoop doen:
- Begin je dag zonder telefoon & gebruik hem sowieso minder
- Ontvolg mensen die je niet inspireren voor minder meningen
- Plan je agenda minder vol, zodat er ook ruimte is voor ‘niks’
- Op deze manier kun je ook meer momenten alleen hebben
- Gebruik ear plugs wanneer het je echt even teveel wordt
- Start met meditatie en/of yoga voor meer innerlijke stilte
- Leer mindfulness voor meer bewustzijn door de dag heen
- Mono tasking: als je werkt, werk je en luister je geen radio
- Boek een huisje in de natuur om even te resetten zonder ruis
- Luister/kijk eens een tijdje geen muziek, podcasts of video’s
- Houd een stilte dag of daag jezelf uit met een vipassana retreat
Met al deze opties is er genoeg om uit te kiezen en kun je met proberen zien wat voor jou werkt.
Bovendien is het niet aan te raden om voortaan altijd 100% stilte te hebben, dat is ook niet gezond.
Je kunt dan namelijk juist overgevoelig raken voor geluid, dus zorg liever voor geregeld wat stilte.
Kun je wel wat mindful begeleiding gebruiken? Dan kun je altijd bij me terecht voor online coaching!
Liefs Mariëlle
Dit artikel bevat een gesponsorde link
Stilte, ik zou het zo graag weer willen ervaren. Dit jaar verhuist, mede vanwege het geluid van de buren. In ons nieuwe huis helaas hetzelfde: teveel geluid van de buren. Gevolg: overprikkeld, geïrriteerd en vermoeid, want het vreet energie.
Auteur
Helaas kom je daar in de huidige maatschappij niet snel onderuit, tenzij je in een hutje op de hei gaat wonen ;) Je kunt noise cancelling headphones proberen, maar kijk ook eens wat er verder speelt wat je energie vreet (wat zit er te wroeten).