Hoe kun je leren omgaan met alleen zijn (incl. de voordelen)

Heb je moeite met alleen zijn en begrijp je maar niet waarom? Want je hebt gehoord dat het ook voordelen heeft en wilt daarom toch leren omgaan met alleen zijn? Los van of je nu introvert of extravert bent, denk ik dat het voor iedereen goed is om vaker alleen te zijn. En dan heb ik het niet eens over single, maar tijd met jezelf doorbrengen zonder anderen. Persoonlijk ben ik er goed in (altijd al geweest) en heb ik dat ook nodig om op te laden. Maar ik zie veel mensen die het vermijden, omdat ze het moeilijk vinden. Daarom besloot ik dit artikel te schrijven, lees snel verder!

Hoe leren om alleen te zijn

Alleen zijn en gelukkig, single & eenzaamheid: even concreet

Het begrip ‘alleen zijn’ kan op meerdere manieren geïnterpreteerd worden. Laat ik duidelijk maken wat ik bedoel.

Ik heb het niet over geen relatie mogen hebben, over de single status en ook niet over je alleen voelen in een relatie.

Toch heeft dit vaak allemaal met elkaar te maken. Waarom je er mogelijk moeite mee hebt, lees je verderop.

Er is ook een verschil tussen alleen en eenzaamheid. Alleen wil zeggen: even niemand om je heen hebben.

Dan kun je je eenzaam voelen, maar dat kán ook in gezelschap met anderen (fysiek samen, maar je voelt je alleen).

Zonder anderen hoeft dus NIET te betekenen dat je je eenzaam voelt. Je kunt zelfs leren om alleen en gelukkig te zijn.

Er is dus ook niks mis met graag alleen willen zijn. Zeker hooggevoelige mensen hebben dat geregeld nodig.

Of je nu al gelooft: alleen zijn is ok en benieuwd bent naar de voordelen, of juist wilt leren het te accepteren: lees verder!

Minimalistisch verhuizen

Wat doet alleen zijn met je? Voordelen op een rij

De samenleving wordt steeds individualistischer en ondanks dit artikel vind ik dat géén goede ontwikkeling.

Het zit in de natuur van mensen om in verbinding met anderen te leven. Eenzaamheid is zelfs bewezen ongezond.

Velen proberen de leegte die ze voelen te vermijden met hard werken of zelfs op te vullen met een relatie.

In dat laatste geval word je afhankelijk van iets buiten je om gelukkig te zijn en dat kan altijd weer wegvallen…

Let op: ik schrijf niet dat je geen relatie mag hebben of willen. Maar juist als jij vervuld bent, ontstaat een mooie relatie.

Want wat doet alleen zijn met je? Het zorgt voor rust, je kunt even loskoppelen, prikkels verwerken en opladen.

Lekker je eigen ding doen en verbinden met jezelf. Even niet gericht zijn op anderen, maar tijd voor zelfreflectie.

Daardoor kun je jezelf en je behoeftes ontdekken (ook spiritueel) en de relatie met jezelf versterken (zelfliefde).

Op die manier kun je ook meer op jezelf vertrouwen en voel je door verminderde afhankelijkheid meer vrijheid.

Zo worden óók je relaties weer beter, want je gaat ze aan vanuit verbinding i.p.v. dat je wat probeert te ‘halen’

Alleen zijn boek tips

Waarom is het dan zo moeilijk? (mogelijke oorzaak)

Maar waarom zijn sommigen van ons dan zo bang om alleen te zijn? Dat kan met van alles te maken hebben.

  • Angst voor wat er eventueel zou kunnen gebeuren (inbreker, brand etc.)
  • FOMO: fear of missing out, we willen er bij horen en vooral niets missen
  • Bang voor het opkomen van negatieve gedachten, emoties, onzekerheden en twijfels

Dat is 3x angst. Voor veel mensen zijn deze emoties een reden om moeite te hebben met alleen zijn.

Je kunt je voorstellen dat het héél vervelend is om met jezelf te zijn als je een hekel hebt aan jezelf

Of je bent bang dat er veel piekergedachten of intense emoties omhoog komen. Daarom vermijden velen dit.

De één doet dat door altijd de TV aan te hebben staan of veel op zijn telefoon te zitten, de ander is altijd druk.

Zonder het door te hebben ervaren veel mensen eenzaamheid, omdat ze zich niet verbonden voelen met zichzelf.

Hoe kun je leren omgaan met alleen zijn? (tips)

Hoe kun je nu echt leren omgaan met alleen zijn? Daar heb ik écht maar één hoofd tip voor: DOEN.

Plan het desnoods in als je er nu meestal niet aan toekomt en begin klein, al is het maar een uurtje.

Doe wat voor jezelf: neem een douche, maak een gezonde maaltijd en doe iets buiten de schermen op.

Accepteer dat je het moeilijk vindt, geef jezelf de ruimte om het te ‘oefenen’, het is ook even wennen.

Leer dealen met de gedachten en emoties die opkomen (zoals fear of missing out, eenzaamheid etc.).

Je kunt daar mee gaan zitten in stilte om het te doorvoelen of probeer het eens met schrijven of meditatie.

Fijn om in je uppie te doen zonder schermen: lezen, dansen, yoga, tekenen, opruimen, nieuwe recepten maken.

Voor jonge vrouwen bied ik begeleiding om hiermee te leren omgaan, check mijn coach pagina voor meer info!

Voordelen van alleen zijn

Tips om er in je uppie op uit te gaan (zoals reizen)

Geen zin om in je eentje thuis te zitten? Dan kun je er natuurlijk ook alleen op uitgaan. Van lunch tot vakantie!

Je kunt in de buurt of juist in een andere stad (waar niemand je kent) ergens gaan lunchen of een stuk wandelen.

Het is tegenwoordig écht niet meer raar om er met jezelf op uit te gaan. De eerste keren kan het gek voelen, maar het went.

Liever meer avontuur? Dan kun je ook in je uppie op reis gaan. Binnen Nederland, binnen Europa, buiten de EU: wat je wilt.

Er zijn genoeg landen die bekend staan als veilig voor solo reizigers. Ik heb zelf Barcelona, Malta, Sri Lanka en Ibiza bezocht.

Als je volledig alleen toch een brug te ver vindt, verblijf dan in een gezellig hostel, doe vrijwilligerswerk of ga op groepsreis.

Je gáát dan alleen op vakantie en leert jezelf kennen, maar hebt altijd gezelschap vlakbij. Hopelijk heeft dit artikel je geïnspireerd!

En mocht je dus aan de slag willen met leren alleen en gelukkig te zijn, dan weet je mij te vinden (zie ‘coaching’ in het menu).

Liefs Mariëlle

10 Reacties

  1. michelle
    7 oktober 2019 / 10:18

    mooi en goed artikel , Ik ben wel bang om alleen te zijn dat komt meer door onzekerheid maar ergens weet ik ook dat wel gewoon alleen kan zijn en het aan kan ik lijk soms beetje vergeten te zijn dat ik sterker ben dan ik denk

  2. Mariëlle
    Auteur
    7 oktober 2019 / 18:40

    Mooi dat je jouw verhaal deelt Michelle! JUIST daarom is het goed om geregeld alleen te zijn en dat steeds meer in te zien :)

  3. Tamara
    11 oktober 2019 / 09:44

    Prachtig omschreven! Veel mensen snappen inderdaad het verschil tussen eenzaamheid en alleen zijn niet. Deze twee dingen worden altijd aan elkaar gelinkt, terwijl ik juist heel gelukkig ben wanneer ik alleen ben, en mij geen moment eenzaam voel. Ik geniet echt van de ME-momentjes. Ik vind het onwijs dapper van je dat je alleen op vakantie bent gegaan, want daar zou ik niet zo snel voor kiezen.

  4. Mariëlle
    Auteur
    11 oktober 2019 / 10:33

    Leuk dat je reageert Tamara :) Het wordt inderdaad nog veel door elkaar gehaald. En dankjewel, ik heb ervan genoten haha!

  5. Vicky Scheyltjens
    6 december 2021 / 16:27

    bedankt voor je artikel,bij mij is het angst om alleen te zijn ik ben hier volop aan het leren hiermee om te gaan en vooral aan te gaan voelen wat ik nodig heb ik ben hooggevoelig en ben sinds kort alleen gaan wonen wat een hele aanpassing is maar heb wel het vertrouwen dat het me elke dag beter en beter gaat lukken

  6. Mariëlle
    Auteur
    6 december 2021 / 17:17

    Mooi Vicky, komt vast goed!

  7. Sid Rozeboom
    1 mei 2022 / 19:56

    heel fijn stuk Marielle ,dat geeft moed,ik ben Autist en hen Nah (niet aangeboren hersenletsel) daardoor ook hsper en voel vaak angst en innerlijke onrust waardoor ik vaak behoorlijk depri kan zijn voornamelijk om de gedachtes over de toekomst. de onzekerheid en omdat ik geen relatie kan hebben of durf te hebben zal ik in dat opzicht ook altijd alleen blijven en ergens ben ik ook vaak graag alleen
    maar dat maakt veel onzeker,maar ik ben niet iemand MEER die overal voor wegloopt, en zoek ik soms naar info die mij weer een goede richting kan geven,zo ook jou stuk thanx.

  8. Mariëlle
    Auteur
    1 mei 2022 / 21:11

    Fijn om te horen dat dit artikel je geholpen heeft Sid :) Lees het gerust nog eens vaker opnieuw als dat nodig is! Je bent het waard om het jezelf zo fijn mogelijk te maken, welk label dan ook.

  9. Christel
    10 augustus 2022 / 01:24

    Ik kan ook niet alleen zijn en zonder aandacht van mannen om me goed en gelieft te voelen en ben altijd van dd ene de andere relatie aangegaan dus hopelijk gaat dit me helpen.

  10. Mariëlle
    Auteur
    10 augustus 2022 / 09:24

    Hee Christel, wat mooi dat je je nu bewust bent van deze patronen! Kom je er alleen niet uit, dan weet je mij te vinden, ik begeleid je graag om oké te zijn met jezelf en de pijn te helen!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.