Voeding en sport zijn al lang bekende en geaccepteerde aspecten voor ons algehele welzijn. In de afgelopen jaren is daar ook mentale en emotionele gezondheid bij gekomen. En inmiddels is het spirituele aspect energie in opkomst. Levensenergie is een vaag begrip, maar we kunnen er allemaal niet om heen. Sommigen voelen het nauwelijks en willen weten hoe ze er meer van kunnen krijgen in de hoop zich beter te voelen. Anderen zijn al aardig op weg, maar willen graag weten wat ze kunnen doen om het te optimaliseren. Daarom in dit artikel uitleg & tips!
Wat is levensenergie & hoe krijg je er meer van?
Levensenergie is lastig te begrijpen voor ons hoofd, want de meesten zien het niet letterlijk stromen.
Je kent wellicht wel al de begrippen als chi of prana, andere benamingen voor die levensenergie.
Het is de energie die niet alleen mensen, maar ook planten en dieren (alles wat leeft) in leven houdt.
Een dier dat bijna dood gaat, heeft nog weinig levensenergie over en dat kunnen we zien in de ogen.
Iemand die gezond en gelukkig is, ofwel boordevol levensenergie zit, straalt vaak – ook dat kunnen we zien.
Wanneer je met mensen bent geweest die altijd negatief zijn, voel je wellicht dat je daarna ook leeg gelopen bent.
En zo simpel is levensenergie eigenlijk, maar in de huidige maatschappij is er veel van hebben niet altijd makkelijk!
Wat blokkeert je levensenergie?
Als we willen leren hoe we onze levensenergie kunnen optimaliseren, moeten we weten wat het blokkeert of laat stromen.
Eigenlijk mag je alles in je leven en jezelf daarvoor als energie zien: wat je kijkt op tv, wat je eet, je gedachten, je emoties etc.
Wellicht ken je de quote: depression won’t get a moving target? Je energie mag in beweging blijven, anders krijg je roest ;)
Dat geldt voor je fysieke lichaam, maar bijvoorbeeld ook voor emoties. Spreek je uit waar je mee zit of stop je het weg?
En in je leven: ben je nog gelukkig waar je woont, werkt en met wie je vaak bent? Of blijf je ‘vast zitten’ uit veiligheid?
Niet voor niets wordt expressie vaak tegenover depressie gezet… Dat wat je onderdrukt, zorgt voor blokkades.
Alles (fysiek, mentaal, energetisch) staat met elkaar in verbinding. Laten we dat nu vertalen naar praktische tips!
Tips voor meer levensenergie
Je energie is dus plat gezegd gebaseerd op lekker in je vel zitten en dat komt met al deze aspecten:
Opladen
Ken je de Duracell reclame nog? Zorg ook goed voor jouw innerlijke levensenergie batterij met voldoende slaap!
We weten allemaal dat we ons minder lekker in ons vel of zelfs minder als onszelf voelen met te weinig uren.
Bewegen
Daarnaast is fysieke beweging (wat veel mensen volgens RIVM nog steeds veel te weinig doen) super belangrijk.
Je hoeft niet direct intensief te gaan sporten, maar zorg in ieder geval voor een dagelijkse wandeling.
Ademen
Ademen is leven: het begint met de 1e ademhaling en eindigt met de laatste. En we doen het verre van optimaal…
Door stress ademen we vaak veel te oppervlakkig en snel. Optimaliseer je adem voor een optimale levensenergie!
Voeden
Ken je die after lunch dip? Daar zakt je levensenergie… Eet voldoende (food = fuel) koolhydraten, gezonde vetten en eiwit.
Dat betekent niet dat je niet meer mag snacken, maar probeer wel te letten op deze ‘dip voeding’ qua suiker en frituur.
Gewoontes
Kijk daarnaast ook kritisch naar je slechte gewoontes. Scrollen op je telefoon lijkt ontspannen, maar zuigt je eigenlijk leeg.
Door een gezonde routine zorg je dat jouw levensenergie op een optimaal niveau blijft (of dat je snel kunt herpakken).
Werken
Krijg je nog wel energie van je baan of loop je ervan leeg? Misschien is het dan tijd om iets nieuws te proberen.
Zoek specifiek op iets wat je zelf leuk vindt én waar je mee bijdraagt (voldoening), zoals fysiotherapeut vacatures.
Connecties
Daarnaast is het super belangrijk om te kijken met wie je omgaat. Heb je connecties die je energie geven?
Voel je je na het door brengen van tijd met hen leeg of juist blij/ontspannen/gereguleerd/gemotiveerd?
Aanpakken
Op al de bovenstaande aspecten heb je zelf in principe invloed, dus doe wat je daar kunt doen.
Dat geldt ook voor energielekken zoals bepaalde to do’s en stress factoren in je leven waar je impact op hebt.
Mindset
Maar op sommige dingen hebben we in dit leven helaas geen invloed en daar komt het op je mindset aan.
Kun je lief zijn voor jezelf of jezelf juist positief cheerleaden? Kun je situaties als uitdagingen zien?
