Mindful Morning Routine | Yoga, Meditatie & Mindfulness

Als er één video vaak is aangevraagd in de afgelopen maanden, dan is dat wel die van mijn Mindful Morning Routine. En ik snap dat wel, want ik was hier ook erg benieuwd naar toen ik begon met yoga, meditatie en mindfulness. Hoewel ik nooit had gedacht dat ik mijn eigen routine ooit zou delen, staat deze inmiddels toch op mijn Youtube kanaal. Tijd om hem ook hier te delen mét de nodige toelichting!

Mindful morning routine

Snel, snel de deur uit of rustig opstarten?

Slow living (ofwel, niet meer als een kip zonder kop alles tegelijk doen) wordt steeds populairder en ik ga er ook in mee. Al doe ik het niet om er bij te horen, maar tegen de chaos in mijn hoofd.

Ik ben dol op efficiënt werken en ik weet hoe belangrijk de ochtend hiervoor is. Een goede ochtend routine kan je écht helpen om alles uit je dag te halen. Iedereen kan een ochtendpersoon worden!

Buiten productief zijn helpt mijn mindful morning routine ook bij beter kunnen omgaan met stress en beter leren loslaten. Lekker even tijd voor mezelf om goed aan mijn dag te beginnen.

Ik wil binnenkort meer vertellen over het belang van een morning routine en voorbeelden van wat je bijvoorbeeld kunt doen in de ochtend. Mijn routine bestaat onder andere uit yoga & meditatie.

Mijn Mindful Morning Routine

Waar ik vroeger direct na het opstaan mijn gezicht verzorgde, kleding aantrok, make-up op deed, eten naar binnen werkte en snel de deur uitging, is dat nu wel anders. En niet zo’n beetje ook!

Ik was altijd op tijd, maar tóch had ik stress dat ik te laat zou komen. Dat is nu gelukkig wel anders 😉 Mijn Mindful Morning Routine helpt me om rustig aan mijn dag te beginnen. Hier komt ie:

  • Mijn wekker gaat doordeweeks altijd om 6:30 uur (een rustig geluid)
  • Ik meet mijn temperatuur met de Lady Comp en kom direct uit bed
  • Dan is het tijd voor persoonlijke verzorging (huid, mond enz.)
  • Ik drink daarna een glas water met kefir en neem mijn supplementen
  • Vervolgens mediteer ik 5 minuten (lees: hoe je kunt beginnen met meditatie)
  • Daarna is het tijd voor journaling (dankbaarheid, affirmaties, intentie voor de dag)
  • Dan neem ik tijd om te visualiseren (onder het mom van The Law Of Attraction)
  • Ik sluit dit vervolgens af met wat yoga poses (lees: hoe je kunt beginnen met yoga)
  • Zodra ik honger heb, ga ik ontbijt maken en probeer ik dit zo mindful mogelijk te eten
  • Daarna pak ik mijn mobiel er pas bij om social media en mijn online to do list te checken
  • Op kantoordagen doe ik mijn make-up en ga ik de deur uit, anders ga ik thuis aan de slag

Benieuwd hoe dat er uit ziet? Bekijk dan mijn Mindful Morning Routine video!

Onthoud: het moet geen moetje worden

Mijn Mindful Morning Routine is niet van de ene op de andere dag een gewoonte geworden. Een gewoonte moet je immers aanleren en het is een kwestie van proberen om te kijken wat werkt.

Ik denk dat het vooral belangrijk is dat je voor jezelf weet waarom je een morning routine wilt invoeren en dat je bekijkt wat bepaalde aspecten voor je doen. Onthoud dat het geen moetje moet worden!

Of ie nu mindful is of niet: iedereen heeft een morning routine. De keuze is aan jou: wil je haastig de deur uit gaan en je bijvoorbeeld al ergeren aan het verkeer of in alle rust de dag beginnen?

Ik wil binnenkort meer vertellen over waarom het belangrijk is om een fijne routine in te voeren en wat je zoal in de ochtend kunt doen. Zou je dat leuk vinden? En hoe ziet jouw morning routine er nu uit?

Liefs Mariëlle

P.S. ben jij al geabonneerd op mijn Youtube kanaal?

Volg:
Share:

4 Reacties

  1. 14 november 2018 / 15:10

    Fijn om te lezen hoe een ochtend er bij jou uitziet. 🙂 Mijn wekker gaat om 6.15 uur – het muziekje van Harry Potter, hehe. Dan lees ik wat in bed met een tas thee en een glaasje amandelmelk. Als die op zijn, maak ik me klaar en vertrek ik naar kantoor. Ontbijten doe ik daar pas.

    • Mariëlle
      Auteur
      14 november 2018 / 19:15

      Wat leuk om te lezen hoe jouw routine er uit ziet, klinkt goed 🙂

  2. 22 november 2018 / 13:41

    Dit klinkt echt heerlijk, maar hier neem ik in de ochtend gewoon niet genoeg de tijd voor hoor. Misschien toch eens doen, want ik weet ook hoe fijn een rustige ochtend is.

    • Mariëlle
      Auteur
      22 november 2018 / 21:46

      Het is inderdaad wat je zegt: nemen 🙂 Tijd kunnen we maken, als we maar prio’s stellen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Instagram

60   118
8   92
8   76
23   183
18   64

Follow on Instagram