Of je nu introvert of extravert bent denk ik dat het voor iedereen goed is om eens vaker alleen te zijn. En dan heb ik het niet per se over single, maar tijd met jezelf hebben zonder anderen. Dat heeft namelijk een heleboel voordelen! Helaas hebben veel mensen moeite met alleen zijn, zij vermijden het het liefst zoveel mogelijk. Hoe komt dat en hoe kun je leren omgaan met alleen zijn? Ik heb daar zelf nooit moeite mee gehad én heb het nodig, maar heb door mijn werk ook geleerd hoe dat voor anderen is én ze ermee geholpen. In dit artikel deel ik er daarom graag meer over!
Alleen zijn, single zijn & eenzaamheid: wat is het verschil?
Het begrip ‘alleen zijn’ kan op meerdere manieren geïnterpreteerd worden. Voor dit artikel licht ik mijn intentie toe:
Ik heb het nu niet over geen relatie mogen hebben, de single status of je alleen voelen in een bestaande relatie.
Toch heeft dit vaak allemaal met elkaar te maken. Er is echter wel een groot verschil tussen alleen en eenzaam.
Alleen wil zeggen: even niemand om je heen. Dan kun je je eenzaam voelen, maar dat kán ook in gezelschap.
Zonder anderen hoeft dus NIET te betekenen dat je je eenzaam voelt. Je kunt zelfs leren om alleen en gelukkig te zijn.
Als je dat op dit moment nog niet kan, lees je verderop waarom je er mogelijk zo’n grote moeite mee hebt.
Er is dus ook niks mis met graag alleen willen zijn. Zeker hooggevoelige mensen hebben dat geregeld nodig.
Wat doet alleen zijn met je? Voordelen op een rij!
De samenleving wordt steeds individualistischer en ondanks dit artikel vind ik dat géén goede ontwikkeling.
Het zit in de natuur van mensen om in verbinding met anderen te leven. Eenzaamheid is bewezen ongezond.
Velen proberen de leegte die ze voelen te vermijden met hard werken of zelfs op te vullen met een relatie.
In dat laatste geval word je afhankelijk van iets buiten je om gelukkig te zijn en dat kan altijd weer wegvallen…
Nu zeg ik niet dat je geen relatie mag hebben of willen. Maar juist als jij vervuld bent, kan een relatie gezond zijn.
Want wat doet alleen zijn met je? Het zorgt voor rust, je kunt even loskoppelen, prikkels verwerken en opladen.
Lekker je eigen ding doen en verbinden met jezelf. Even niet gericht zijn op anderen, maar tijd voor zelfreflectie.
Daardoor kun je jezelf en je behoeftes ontdekken (ook spiritueel) en de relatie met jezelf versterken (zelfliefde).
Op die manier kun je ook meer op jezelf vertrouwen en voel je door verminderde afhankelijkheid meer vrijheid.
Zo worden óók je relaties weer beter, want je gaat ze aan vanuit verbinding i.p.v. dat je wat probeert te ‘halen’
Waarom is het dan zo moeilijk? (mogelijke oorzaken)
Maar waarom zijn sommigen van ons dan bang om alleen te zijn? Dat kan met van alles te maken hebben:
- Bang voor negatieve gedachten, emoties of onzekerheden
- Angst voor wat er zou kunnen gebeuren (inbreker, brand etc.)
- FOMO: fear of missing out, we willen er bij horen en vooral niets missen
Dat is 3x angst. Voor veel mensen zijn deze emoties een reden om moeite te hebben met alleen zijn.
Je kunt je voorstellen dat het héél vervelend is om met jezelf te zijn als je een hekel hebt aan jezelf…
Of je bent bang dat er veel piekergedachten of intense emoties omhoog komen. Daarom vermijden velen dit.
De één doet dat door altijd de TV aan te hebben staan of veel op zijn telefoon te zitten, de ander is altijd druk.
Zonder het door te hebben ervaren veel mensen eenzaamheid, omdat ze zich niet verbonden voelen met zichzelf.
Hoe kun je leren omgaan met alleen zijn? (tips)
Hoe kun je nu leren omgaan met alleen zijn? Daar heb ik écht maar één hoofd tip voor: DOEN.
Plan het desnoods in als je er nu meestal niet aan toekomt en begin klein, al is het maar een uurtje.
Doe wat voor jezelf: neem een douche, maak een gezonde maaltijd en doe iets buiten de schermen om.
Accepteer dat je het moeilijk vindt, geef jezelf de ruimte om het te ‘oefenen’, het kan even wennen zijn.
Leer dealen met de gedachten en emoties die opkomen (zoals fear of missing out, eenzaamheid etc.).
Je kunt daar mee gaan zitten in stilte om het te doorvoelen of probeer het eens met schrijven of meditatie.
Fijn om in je uppie te doen zonder schermen: lezen, dansen, yoga, tekenen, opruimen, nieuwe recepten maken.
Hulp nodig? Ik bied online begeleiding om hiermee te leren omgaan, check mijn coach pagina voor meer info!
Tips om er in je uppie op uit te gaan (zoals reizen)
Geen zin om in je eentje thuis te zitten? Dan kun je er natuurlijk ook alleen op uitgaan. Van lunch tot vakantie!
Je kunt in de buurt of juist in een andere stad (waar niemand je kent) ergens gaan lunchen of een stuk wandelen.
Het is tegenwoordig écht niet meer raar om er met jezelf op uit te gaan. De eerste keren kan het gek voelen, maar het went.
Liever meer avontuur? Dan kun je ook in je uppie op reis gaan. Binnen Nederland, binnen Europa, buiten de EU: wat je wilt.
Er zijn genoeg landen die bekend staan als veilig voor solo reizigers. Ik heb zelf Barcelona, Malta, Sri Lanka en Ibiza bezocht.
Als je volledig alleen toch een brug te ver vindt, verblijf dan in een gezellig hostel, doe vrijwilligerswerk of ga op groeps retreat.
Je gáát dan alleen op vakantie en leert jezelf kennen, maar hebt altijd gezelschap vlakbij. Hopelijk heeft dit artikel je geïnspireerd!
Liefs Mariëlle
mooi en goed artikel , Ik ben wel bang om alleen te zijn dat komt meer door onzekerheid maar ergens weet ik ook dat wel gewoon alleen kan zijn en het aan kan ik lijk soms beetje vergeten te zijn dat ik sterker ben dan ik denk
Auteur
Mooi dat je jouw verhaal deelt Michelle! JUIST daarom is het goed om geregeld alleen te zijn en dat steeds meer in te zien :)
Prachtig omschreven! Veel mensen snappen inderdaad het verschil tussen eenzaamheid en alleen zijn niet. Deze twee dingen worden altijd aan elkaar gelinkt, terwijl ik juist heel gelukkig ben wanneer ik alleen ben, en mij geen moment eenzaam voel. Ik geniet echt van de ME-momentjes. Ik vind het onwijs dapper van je dat je alleen op vakantie bent gegaan, want daar zou ik niet zo snel voor kiezen.
Auteur
Leuk dat je reageert Tamara :) Het wordt inderdaad nog veel door elkaar gehaald. En dankjewel, ik heb ervan genoten haha!
bedankt voor je artikel,bij mij is het angst om alleen te zijn ik ben hier volop aan het leren hiermee om te gaan en vooral aan te gaan voelen wat ik nodig heb ik ben hooggevoelig en ben sinds kort alleen gaan wonen wat een hele aanpassing is maar heb wel het vertrouwen dat het me elke dag beter en beter gaat lukken
Auteur
Mooi Vicky, komt vast goed!
heel fijn stuk Marielle ,dat geeft moed,ik ben Autist en hen Nah (niet aangeboren hersenletsel) daardoor ook hsper en voel vaak angst en innerlijke onrust waardoor ik vaak behoorlijk depri kan zijn voornamelijk om de gedachtes over de toekomst. de onzekerheid en omdat ik geen relatie kan hebben of durf te hebben zal ik in dat opzicht ook altijd alleen blijven en ergens ben ik ook vaak graag alleen
maar dat maakt veel onzeker,maar ik ben niet iemand MEER die overal voor wegloopt, en zoek ik soms naar info die mij weer een goede richting kan geven,zo ook jou stuk thanx.
Auteur
Fijn om te horen dat dit artikel je geholpen heeft Sid :) Lees het gerust nog eens vaker opnieuw als dat nodig is! Je bent het waard om het jezelf zo fijn mogelijk te maken, welk label dan ook.
Ik kan ook niet alleen zijn en zonder aandacht van mannen om me goed en gelieft te voelen en ben altijd van dd ene de andere relatie aangegaan dus hopelijk gaat dit me helpen.
Auteur
Hee Christel, wat mooi dat je je nu bewust bent van deze patronen! Kom je er alleen niet uit, dan weet je mij te vinden, ik begeleid je graag om oké te zijn met jezelf en de pijn te helen!
Hallo
Ik ben een weduwe,ik ben al 5 jaar alleen , ik heb kinderen en kleinkinderen die ik vaak zie en ook vrienden ,maar toch voel ik me soms eenzaam , vooral als ik thuis ben.
Ik kan me niet aanpassen aan het alleen zijn . S’morgens sta ik op en dan begint het , geen vooruitzichten . Het is misschien verkeerd om zo te denken .Ik zou dit graag afleren en anders gaan denken en leren om ook alleen te kunnen genieten.
Groetjes Annick
Auteur
Hi Annick, vervelend dat je dat ervaart! Heb je overwogen om hier hulp bij te zoeken? Denk dat ‘afleren’ best streng is voor jezelf. Zelf bewust leuke vooruitzichten maken kan helpen, maar dat is lastig als je nog veel pijn draagt.
Ik ben zelf ook weduwnaar, nu ruim 4 jaar. Voor die tijd was ik nooit alleen, ik ben een tweeling om te beginnen. In mijn ouderlijk gezin waren met 6. Ik ben vanuit huis getrouwd. We kregen 4 kinderen. Dus gezinsomvang was ook 6. Ik had een intensieve baan waar ik altijd tussen mensen was en in mijn vrije tijd was ik ook nog actief in groepen bezig met zingeving. Na het verlies van mijn vrouw tegelijkertijd met mijn vertrouwde werkkring en ook op een andere woonplek ben ik mijzelf nog steeds aan het uitvinden. Ik heb genoeg contacten en activiteiten. Alleen zijn gaat me redelijk af, maar nu zit ik alleen op een terras en zo langzamerhand vind ik het gewoon niet leuk meer. Kan het misschien zo zijn dat wij mensen nu eenmaal van nature het fijn vinden om samen te zijn. Zo simpel dus. Dus ja alleen zijn is prima en kan helend werken, maar samenzijn is toch onze natuurlijke dispositie. Dat is wat ik nu aan de lijve ondervind.
Auteur
Hi Bastiaan, dat zeg je goed! Het is niet per se of/of, maar dit artikel gaat zoals ik noem ook niet over alleen als in single zijn. Ik geloof zeker dat wij mensen in verbinding horen te leven, maar juist in de huidige tijd hebben veel mensen te leren om soms eens echt even alleen te zijn.
Met belangstelling jouw artikel “Hoe kun je leren omgaan met alleen zijn” gelezen. Mijn naam is Jan-Anne en ik heb heel bewust én definitief gekozen om voor altijd single te blijven én voor altijd een zeer klein sociaal netwerk te hebben dat ik nooit meer zal uitbreiden. Ik heb géén vrienden, omdat ik daar geen enkele behoefte aan heb!
’s Avonds en in de weekenden ben ik altijd alleen thuis.
Overdag ben ik op mijn werk, waar ik het heel goed naar mijn zin heb. ’s Morgens sta ik om half zes op en rond half zeven vertrek ik op mijn fiets naar mijn werk. ’s Avonds kom ik vaak moe thuis. Ik ben postbezorger en daarnaast doe ik bij hetzelfde bedrijf ook wat administratief werk. Als al het werk op die dag gedaan is, kom ik ook voldaan thuis.
Dan heb ik geen behoefte aan gezelschap, kan ik mijn energie weer opladen voor de volgende dag.
Wel bezoek ik twee keer per maand een Bijbelkring. Ik merk wel dat als bij een Bijbelkring te veel mensen zijn, dat dit mij soms te veel prikkels geeft. Ik ben een introverte persoon en misschien ook wel overgevoelig. Maar ik kan met zekerheid stellen dat ik absoluut niet eenzaam ben of zielig. Het alleen zijn is mijn zeer bewuste keuze.
Nogmaals een zeer interessante artikel, waarvoor mijn dank!
Auteur
Fijn dat je gevonden hebt waar jij je goed bij voelt!
Heel goede tips hier. Ik denk dat alleen zijn iets is dat je gewoon moet worden.
Het lijkt niet leuk in het begin, maar kan ook een enorme vrijheid betekenen.
Moeilijke momenten hebben we allemaal. Dat is niet enkel als je alleen bent.
Alleen zijn heeft veel voordelen die je pas gaandeweg leert kennen.
Auteur
Mooie woorden Robby!
Veel verdriet omdat ik alleen ben, geen broers en zussen.
Oogproblemen enz.
Doet me veel verdriet.
Auteur
Hi Milou, wat jammer om te lezen! Kijk of je lotgenoten kunt vinden of misschien therapie om met iemand hierover te kunnen praten! Je bent ook welkom voor coaching om hier beter mee te leren omgaan :)
Hallo allemaal,
Toevallig kwam ik op deze site terecht.
Mijn vrouw is 28 september 2023 helaas overleden, we waren 42 jaar elke dag bij elkaar en dan ook nog eens 24/7, ik had en heb een zaak aan huis en zodoende waren wij eigenlijk altijd samen, er voelt een leegte en het is net als een deel van mij zelf ook begraven is op 28 september. Ik moet wennen aan alleen zijn omdat ik dat niet gewend ben, natuurlijk is het nog kort geleden van het overlijden van mijn vrouw en ik moet alles nog verwerken. Maar als ik naar de toekomst moet kijken dan ben ik bang, bang misschien om alleen te zijn, geen geliefde om je heen, geen warme begroeting als je thuis komt, ik dacht altijd dat ik wel alleen kon zijn maarja toen had ik nog mijn geliefde vrouw om mij heen. De toekomst moet uitwijzen of alleen zijn iets voor mij is. Heb wel veel vrienden en kennissen, als ik wil dan heb ik elke dag wel visite om mij heen maar dat is niet iets waar ik na verlang, als er visite geweest is dan ben ik ook wel weer blij dat ze weer weggaan, niet negatief bedoeld maar dan verlang ik wel weer om even weer alleen te zijn en soms ben ik alleen thuis en dan app ik weer vrienden of ze even een bakkie willen komen ophalen omdat ik dan weer behoefte heb om mensen om mij heen. Ik ben dus zoekende en ik zit nog vol in het rouw proces. De toekomst moet uitwijzen of alleen zijn wel iets voor mij is, ik zou trouwens niet weten wat ik allemaal moet doen als ik alleen op vakantie zou gaan, misschien moet ik dat in de toekomst een keer gaan doen en dan bekijken of het iets is voor mij. Het alleen zijn moet ik dus nog gaan ervaren.
Auteur
Hi Harry, wat vervelend, gecondoleerd! Gelukkig heb je mensen om je heen die je hopelijk kunnen steunen in deze tijd (zo niet kun je ook altijd professionele hulp vragen). Alleen zijn kan helend zijn, maar je hóeft natuurlijk niet voor de rest van je leven alleen te blijven.
Wat een fijn artikel dat het niet raar is dat je moet leren alleen te zijn. Ik kan het nog niet en het geeft mij grote stress en ruzie in mijn relatie. Ik was dagelijks samen met mijn partner en ineens is het een lange afstandsrelatie geworden omdat hij voor een grootouder wil zorgen aan de andere kant van NL na overlijden van de andere grootouder. Ik heb een baan en een jong kind uit vorig huwelijk (omgangsregeling) dat mij in het andere deel houdt. Ik zit eraan te denken in therapie te gaan, want mijn relatie gaat op deze manier ook niet standhouden. Ik ben bang om erop uit te gaan en nieuwe mensen te leren kennen, maar ben nu elke dag alleen omdat ik mij teveel gefocust heb op mijn partner afgelopen tijd, die plotseling binnen 1 dag besloten heeft elders te gaan wonen om zorgtaken op zich te nemen. De heftige plotseling veranderende omstandigheden zijn niet goed voor mij. Lig er nachten wakker van.
Auteur
Zeker om hulp vragen Manon, succes!
Vijf jaar geleden verhuisden we vanuit Amsterdam naar een dorp in Brabant. Vorig jaar overleed mijn man en de dag voor zijn crematie waren drie inbrekers in mijn huis. Ik heb emdr behandeling gehad tegen angst. Dit heeft mij geholpen. Maar nu moet ik leren om alleen te zijn. Niemand weet namelijk wat ik voel en begrijpt me niet, maar ook het alleen wonen moet ik leren. Slapen alleen gaat nú iets beter.
Auteur
Heftig Koosje! En blijft gerust hulp vragen om daar met iemand over te praten die het wel begrijpt :)
Wat een inspirerende artikel heb je geschreven en hoe mooi verwoord. Dit geeft me troost en hoop. Dank je wel.
Auteur
Wat fijn om te horen Michaël, graag gedaan :)