25 beste natuurlijke tips tegen verkoudheid (voorkomen of snel genezen)

Hoewel je het hele jaar door verkouden kúnt worden, staat vooral het najaar daar bekend om. Zodra de zomer overgaat in de herfst, hebben een heleboel mensen er last van. Ook in de winter zijn veel mensen kwetsbaar. Van een milde verkoudheid tot een flink griep: de meesten ontkomen er niet aan. Of we het helemaal kunnen voorkomen weet ik niet, ik geloof dat het lichaam niet voor niets signalen geeft. Maar ik deel graag mijn 25 beste natuurlijke tips tegen verkoudheid, om het enigszins te voorkomen, klachten te verminderen en snel te genezen. Lees snel verder!

Natuurlijke tips tegen verkoudheid

Beste natuurlijke tips tegen verkoudheid, om het te voorkomen?

Zelf heb ik aardig wat ervaring met een lage weerstand, vaak verkouden zijn, griep en zelfs 2x een longontsteking.

Gelukkig heb ik dat in de afgelopen jaren flink kunnen verminderen, want je kunt zelf meer doen dan je denkt.

Sinds 2018 ben ik me vol gaan focussen op gezonde voeding, het verminderen van stress en de invloed van je mind.

Dus kun je verkoudheid voorkomen? Ik denk zeker dat we daar stappen voor kunnen nemen, maar soms gebeurt het toch.

En dan wil je graag weten wat je het beste kunt doen bij verkoudheid. Hoe kun je verkoudheid verminderen en snel genezen?

In dit artikel zet ik alle tips voor je op een rij die ik in de afgelopen jaren door veel lezen en proberen heb verzameld.

Natuurlijke tips bij verkoudheid

Snel genezen dankzij natuurlijke tips tegen verkoudheid

Is het al ‘te laat’ en ben je verkouden? Dan besef je vaak weer hoe fijn en belangrijk het is om gezond te zijn: een goede reminder.

Zelf verzette ik me vroeger altijd flink tegen verkoudheid, maar ik zie het nu als een teken om extra goed voor mijn lichaam te zorgen.

Dus besef dat eerst voordat je aan de slag gaat met anti verkoudheid tips om het zo snel mogelijk te verminderen en stoppen.

Ik geloof dat verkouden worden en bijvoorbeeld griep met koorts óók een functie heeft binnen het lichaam. Je lijf werkt hard, love it!

Hoewel ik geen arts of orthomoleculair therapeut ben, deel ik onderstaande tips (check ze in video vorm of scroll verder).

25 natuurlijke tips tegen verkoudheid

1. Slaap extra veel

Je lichaam geeft niet voor niets signalen, misschien heb je veel stress gehad. Als je ziek bent, rust dan goed. Slaap helpt herstellen.

2. Gebruik krachtige kruiden

Voordat ik vegan werd, gebruikte ik hoogstens af en toe kaneel. Maar zeker voor verkoudheid gebruik ik nu ook gember, tijm, kurkuma en knoflook.

Tips: ik drink gember & tijm thee (bij keelpijn en hoesten), gebruik kurkuma in smoothies of havermout pap en knoflook in groentesoep.

3. Nog meer natuur

Gember en kurkuma kun je dagelijks gebruiken, ook al ben je niét verkouden. Dit geldt ook voor appel azijn.

Op het moment dat je verkouden bent, check dan ook eens vlierbessensap en echinacea voor je weerstand.

4. Leg een ui naast je bed

Deze behoort tot de oma verkoudheid tips! Snijd een ui doormidden en leg hem op je nachtkastje bij neus verkoudheid.

5. Slaap met je hoofd hoog

Vooral bij neus verkoudheid en verstopte holtes: zorg dat je hoofd hoger ligt dan de rest van je lijf (evt met wat onder je matras).

6. Zoutoplossing to the rescue

Ik ben geen fan van neuspray (lees: bloedneus), maar een zoutoplossing helpt wel. Deze kun je als volgt maken:

Kook wat water, voeg zout toe, meng het tot het zout is opgenomen, laat het afkoelen en snuif de zoutoplossing op.

Tip: ik gebruik dit bij verkoudheid ook om te gorgelen met zout, tegen kriebelhoest en keelpijn!

7. Hoest, snuit & spuug gewoon…

Je lichaam maakt niet voor niets slijm aan. Het is dé manier van je lijf om bacteriën af te voeren, dus let it go ;)

Verkoudheid oma grootmoeders tips

8. Cliché: eet voldoende vitamine C

Bij de overgang van zomer naar herfst kun je dit al doen, of als boost wanneer je eenmaal ziek bent: vitamine C.

De voorkeur heeft het om dit uit voeding te halen, soms vul ik aan met een hoge kwaliteit vitamine C supplement.

9. Let ook op andere vitaminen en mineralen

Je lichaam heeft natuurlijk meer nodig, denk ook aan vitamine D (standaard in het najaar!), zink, magnesium en ijzer.

10. Verlies geen energie aan ongezonde voeding

Wanneer je je niet lekker voelt, is fast food handig (en lekker). Maar niet écht handig. Laat je lichaam energie besteden aan het juiste.

Niet aan het verteren van ongezonde voeding, maar aan het herstel van je gezondheid. Eet dus bewust gezond, en iets lekkers mag best ;)

11. Drink, zoals altijd, genoeg water

Origineel is deze tip niet, maar belangrijk is ie wel. Veel water en thee drinken houdt je keel nat en helpt afvalstoffen af te voeren.

12. Neem een warme douche

Een warme douche doet je lichaam altijd goed. Ook al zweren veel mensen bij een koude douche, ik zou dat niet doen als je ziek bent.

13. Houd je lichaam warm

Buiten die warme douche is het sowieso belangrijk om je lichaam lekker warm te houden. Cozy trui, kleedje erbij en rusten maar.

Verkoudheid voorkomen natuurlijk

Nog meer natuurlijke tips tegen verkoudheid

14. Zeg waar mogelijk afspraken af

Wanneer je ziek bent, geeft je lichaam aan dat je even op pauze mag. Gun jezelf dat en zeg waar mogelijk afspraken af.

15. Vermijd stress (vanaf nu meer)

Stress vooral niet over het feit dat je ziek bent. Dat vertraagt herstel, geef liever toe. En zet op een rij waar jij stress van hebt, regel dat anders ;)

16. Ga naar buiten, ook als het koud of nat is

Hoewel je misschien het liefste binnen zit, is het juist voor je gezondheid goed om elke dag even een frisse neus te gaan halen.

17. Jij luchten, je huis luchten

Wanneer je dan even de deur uit bent, kun je meteen je huis laten luchten om al die virusdeeltjes ‘op te ruimen’

18. Beweeg, maar sport niet intensief

Stil zitten is goed om te rusten, maar veel zitten zorgt dat je energie niet stroomt. Help je lichaam dus met lichte beweging zoals wandelen.

19. Gebruik eucalyptus olie

In plaats van het chemische goedje Vicks gebruik ik zelf liever eucalyptus olie. Lees hier meer over etherische olie gebruiken.

20. Zet reflexologie in

Wist je dat je neus, keel & holtes in verbinding staan met je vingers en tenen? Met voet reflexologie verlicht het klachten:

21. Boek een massage

Als je geen zin hebt om jezelf te masseren, boek dan een massage. Een goede masseur boost je lichaam om afvalstoffen af te voeren.

TIP: je kunt ook een healing sessie op afstand bij mij boeken, die het zelfherstellend genezen van je lichaam ondersteunt!

Minder standaard natuurlijke tips tegen verkoudheid

22. Yoga tegen verkoudheid

Wist je dat er zelfs yoga bestaat voor bij verkoudheid, griep en/of koorts? Een fijne voorbeeld video:

23. Mediteer je verkoudheid weg

Rust in je hoofd is ook belangrijk voor rust in je lichaam. Ook meditatie vind ik héél fijn bij verkoudheid. Een fijn voorbeeld:

24. Healing door middel van muziek

Geen zin om te mediteren? Zet dan healing muziek aan terwijl je ontspant of slaapt. Probeer het gewoon eens ;)

25. Verander je mindset

Vroeger schoot ik, zodra iemand in mijn omgeving ook maar een beetje ziek was, in de stress. Ik was bang ook ziek te worden.

En elke keer gebeurde dat ook. Inmiddels weet ik hoe krachtig mindset is en ben ik actief bezig met The Law of Attraction.

Je kunt niet alles voorkomen, maar gebruik affirmaties: ik heb een sterke weerstand en doe wat ik kan voor mijn gezondheid.

Heb je elke herfst en winter last van een najaar dip? Check dan het artikel dat ik speciaal daarover schreef.

Tot slot: beterschap! Ik hoop dat deze tips je helpen klachten te verminderen, snel te genezen en het vaker te voorkomen.

Liefs Mariëlle

8 Reacties

  1. 21 november 2018 / 15:24

    Beterschap! Zeer fijne tips. Tijmthee lijkt me ook niet lekker, toch maar eens proberen. Ik slaap veel te weinig, 6 tot 6,5 uur per nacht. Ben nu ook snotterig, dus moet daar echt op gaan letten!

  2. Mariëlle
    Auteur
    21 november 2018 / 15:37

    Doe het vanaf NU hihi ;) Je lichaam probeert je dat nu extra te vertellen haha…

  3. 22 november 2018 / 09:20

    Fijne tips! De zoutoplossing en de halve ui ken ik inderdaad nog uit mijn kindertijd. Ik ben wel benieuwd naar die laatste twee!

  4. Mariëlle
    Auteur
    22 november 2018 / 21:45

    Hihi wat grappig, zo leuk dat dat gewoon op generaties overgaat hè?

  5. 23 november 2018 / 11:23

    Ik heb vooral veel last van het enorme vervelende hoestje, ik word er echt zo gestoord van! Veel rusten, thee, neusspray en vitamine pillen, gezond eten helpt.

  6. Mariëlle
    Auteur
    24 november 2018 / 18:01

    Absoluut! Probeer zeker ook die tijm thee :)

  7. 19 september 2019 / 10:48

    Ohh wat een handige tips! Vooral die video met drukpunten tegen verkoudheid. Ik geloof ook wel zeker dat alles in verbinding met elkaar staat. Als ik verkouden ben probeer ik ook zoveel mogelijk naar buiten te gaan, al is het maar om een klein stukje te lopen.

  8. Mariëlle
    Auteur
    19 september 2019 / 16:14

    Dankjewel Claire <3 En ja naar buiten is écht goed, zeker even de natuur in!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.