Altijd druk zijn is een keuze: wat te doen? (10 tips)

Altijd druk zijn is tegenwoordig niet meer dan normaal. Maar ís dat wel echt zo normaal of is het een keuze? Ik heb het niet over druk als in stuiteren, juist niet. Want veel mensen worden door de drukte geleefd (sleur!) en hebben weinig energie en motivatie. Een bomvolle agenda, vele (sociale) afspraken, een heleboel moetjes, een ellelange to do list waar nooit een einde aan komt… Antwoord jij te vaak ‘ik ben druk’ op de vraag: hoe gaat het met je? Dan is dit artikel voor jou. Ik vertel je graag hoe dit minder kan. Wat te doen als je het te druk hebt? In dit artikel vind je 10 tips!

Nooit meer te druk

Druk zijn is normaal, maar het werkt niet

In een samenleving waarbij alles steeds beter, sneller, groter en meer moet, is druk zijn een logisch gevolg.

We hebben ook veel keuze. Zo kun je allerlei studies doen, vele soorten banen vinden en de hele wereld over reizen.

Carrière maken wordt belangrijk gemaakt, dus we werken overuren en op social media zien we alleen maar succes.

Kortom: de druk ligt hoog in de huidige maatschappij. Dat begint zijn tol te eisen met het stijgende aantal burn-outs.

We leven in een maatschappij waarbij de mannelijke energie te hoog is en de vrouwelijke energie te laag is: uit balans.

Gezond is het niet, gelukkig worden we er ook niet van. Jaren geleden kwam ik deze quote tegen, die me aansprak:

“We buy things we don’t need, with money we don’t have, to impress people we don’t like”

Ook ik was altijd druk (een volle agenda en in mijn hoofd), een never ending to do list en vooral: veel stress.

Waarom zijn we zo druk?

Het boek ‘Nooit meer te druk’ zette me aan het denken. De schrijver stelt dat we de term gebruiken (of misbruiken).

Enerzijds als smoes, omdat we eigenlijk gewoon geen nee durven zeggen. Maar ook als statussymbool.

Het gevoel van niet goed genoeg zijn (hoi perfectionisme), tenzij je veel doet (anders ben je maar lui).

Ook kan het ontwijkend gedrag zijn, een soort verslaving voor het onderdrukken van gevoelens.

Als je minder druk wilt zijn, is het dus alleen al interessant om te gaan onderzoeken waarom het zo is.

Ik ben te druk

Reality check: druk zijn is ‘gewoon’ een keuze

Als je weet wat jouw reden is voor dat ‘altijd maar druk zijn’ gedrag, dan kun je het gaan veranderen.

En zelfs als je het niet weet kan dat. Want het is eigenlijk simpel: druk zijn is een keuze. Je hébt een keuze.

Klagen over het te druk hebben, zet je automatisch in de slachtofferrol. En daarmee blijft verandering uit.

Want het ligt dan niet aan jou, je hebt er dan zogenaamd geen invloed op. Maar dat heb je dus veelal wel.

Verander ‘ik heb geen tijd voor selfcare‘ maar in ‘ik maak geen prioriteit van selfcare‘. Au, die komt binnen!

Wat je mag beseffen over die ‘doe-modus’

Ik heb net zoveel tijd als jij, we hebben allemaal 24 uur in onze dag. En het is aan ons waar we die tijd aan besteden.

Je kunt alles doen wat je maar wilt, maar je kunt het niet allemaal tegelijk doen. Daar komt ie weer: je zult moeten kiezen.

Het is aan jou wat jij prioriteit geeft. En natuurlijk, er moet gewerkt worden, misschien heb je ook een gezin met kinderen.

Maar zolang je blijft roepen dat je het altijd druk hebt, verandert er niets. Je agenda wordt niet ineens leger als je niets verandert.

Truth bomb: er komt altijd wel weer iets bij op je to do list, er is altijd wel wat te doen. JIJ moet dus een keer stop zeggen.

Leren plannen kan helpen om minder druk te zijn, maar niet als je dat gebruikt om NOG meer afspraken in te plannen.

En wat geloof jij over rusten? Leer dit mantra aan: ik ben succesvol (in wat dan ook) OMDAT ik rust neem, niet ONDANKS.

Druk zijn is een keuze

Wat te doen als je het te druk hebt? 10 tips

Als je nog middenin de chaos zit, vind je het misschien irritant dat ik zo stellig schrijf dat druk zijn een keuze is.

Voor jou voelt het wellicht helemaal niet als een keuze. Daarom deel ik graag ook nog 10 praktische tips:

  1. Stop per nu met zeggen dat je druk bent (daarmee versterk je het gevoel alleen maar)
  2. Laat je niet gek maken door tijd: laat je inspireren door slow living voor minder haast
  3. Kies voor rust, plan het in en houd die tijd ook echt vrij (al begin je met 1 uur per week)
  4. Verspil minder tijd met nutteloos op je telefoon scrollen (lees: telefoonverslaving)
  5. Verander ik moet in: ik kan/ik mag/ik wil/ik kies – haalt meteen wat druk van de ketel
  6. Werk aan de relatie met jezelf (eigenwaarde & zelfliefde), zodat je jezelf rust kunt gunnen
  7. Stop met pleasen: hoe vaak zeg je ja tegen een ander ten koste van jezelf? Leer nee zeggen!
  8. Houd eens een week bij wat je energie geeft en wat niet: ga minder doen van dat laatste
  9. Wees meer in het nu i.p.v. in de toekomst: we zijn gewend om te streven, mindfulness helpt
  10. Ga minimaliseren want dit zorgt ervoor dat je tijd, geld en energie overhoudt: het geeft rust

Klaar met overleven? Ik coach je graag naar meer rust

Hopelijk heeft dit artikel over ‘druk zijn is een keuze’ je aan het denken gezet en helpen de tips je meteen op weg.

Vaak zijn we drukker in ons hoofd dan dat we in ons leven zijn, we leggen onszelf namelijk vooral veel druk op.

Lukt het jou maar niet om meer rust in je hoofd en in je leven te krijgen? Heb je behoefte aan meer balans?

Heb je wel het één en ander geprobeerd, maar houd je het niet vol? Mogelijk saboteer je jezelf dan ergens…

Ik help je graag om van geleefd worden naar bewust leven te gaan: meer innerlijke rust en meer in het nu.

Niet alleen qua planning, ook qua mindset, mindfulness, zelfliefde (i.p.v. perfectionisme) & meer.

Check mijn coach pagina voor meer informatie en boek een sessie of intake!

Liefs Mariëlle

2 Reacties

  1. 21 september 2020 / 17:44

    Wat een fijn artikel! Minimaliseren is inderdaad een goede tip. :)

  2. Mariëlle
    Auteur
    21 september 2020 / 19:00

    Thanks Kelly :) Jij weet het ook uit ervaring hihi?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.