Altijd druk zijn is een keuze: wat te doen? (10 tips)

Altijd druk zijn is tegenwoordig niet meer dan normaal. Maar ís dat wel echt zo normaal of is het een keuze? Ik heb het niet over druk als in stuiteren, juist niet. Want veel mensen worden door de drukte geleefd en hebben weinig energie over. Een bomvolle agenda, vele (sociale) afspraken, moetjes, een ellelange to do list waar nooit een einde aan komt… Antwoord jij te vaak ‘ik ben druk’ op de vraag: hoe gaat het met je? Dan is dit artikel voor jou. Ik vertel je graag hoe dit minder kan. Want wat te doen als je het te druk hebt? In dit artikel vind je 10 tips!

Druk zijn is normaal, maar het werkt niet

In een samenleving waarbij alles steeds beter, sneller, groter en meer moet, is druk zijn een logisch gevolg.

We hebben ook veel keuze. Zo kun je allerlei studies doen, vele soorten banen vinden en de hele wereld over reizen.

Carrière maken wordt belangrijk gemaakt, dus we werken overuren en op social media zien we alleen maar leuks.

Kortom: de druk ligt hoog in de huidige maatschappij. Dat begint zijn tol te eisen met het stijgende aantal burn-outs.

We leven in een maatschappij waarbij de mannelijke energie te hoog is en de vrouwelijke energie te laag is: uit balans.

Gezond is het niet, gelukkig worden we er ook niet van. Steeds meer mensen hebben interesse in een lichter leven.

Ook ik was altijd druk (qua agenda, to do list en hoofd) met als gevolg: stress. Daarom dook ik in dit onderwerp!

Waarom heb ik het altijd zo druk?

Er is natuurlijk sowieso een verschil tussen het een periode even druk hebben en alsmaar druk zijn.

Ik las het boek ‘Nooit meer te druk’ en vond het interessant dat de schrijver stelt dat we de term ‘misbruiken’.

Enerzijds als smoes, omdat we eigenlijk gewoon geen nee durven zeggen, maar ook als statussymbool.

Het gevoel van niet goed genoeg zijn (à la perfectionisme), tenzij je veel doet (anders ben je maar lui).

Met andere woorden, voor sommigen is het zelfs een identiteit: ik ben druk dus ik ben succesvol…

Ook kan het ontwijkend gedrag zijn, een soort verslaving voor het onderdrukken van gevoelens.

Als je minder druk wilt zijn, is het dus alleen al interessant om te gaan onderzoeken waarom het zo is.

Reality check: druk zijn is ‘gewoon’ een keuze

Als je weet wat jouw reden is voor dat ‘altijd maar druk zijn’ gedrag, dan kun je het gaan veranderen.

En zelfs als je het niet weet kan dat. Want het is eigenlijk simpel: druk zijn is een keuze. Je hébt een keuze.

Klagen over het te druk hebben, zet je automatisch in de slachtofferrol. En daarmee blijft verandering uit.

Want het ligt dan niet aan jou, je hebt er dan zogenaamd geen invloed op. Maar dat heb je dus veelal wel.

Want eigenlijk komt het er gewoon op neer dat druk zijn voor veel mensen een ongezond patroon is.

Verander ‘ik heb geen tijd voor selfcare‘ maar in ‘ik maak geen prioriteit van selfcare‘. Au, die komt binnen!

Wat je mag beseffen over die ‘doe-modus’

We hebben allemaal 24 uur in onze dag en het is aan ons waar we die tijd aan besteden. Wat geef je prioriteit?

Je kunt alles doen wat je maar wilt, maar je kunt het niet allemaal tegelijk doen. Daar komt ie weer: je zult moeten kiezen.

Maar zolang je blijft roepen dat je het druk hebt, verandert er niets. Je agenda wordt niet ineens leger als je niks aanpast.

Truth bomb: er komt altijd wel weer iets bij op je to do list, er is altijd wel wat te doen. JIJ moet dus een keer stop zeggen.

Leren plannen kan helpen om minder druk te zijn, maar niet als je dat gebruikt om NOG meer afspraken in te plannen.

En wat geloof jij over rusten? Leer dit mantra aan: ik ben succesvol (in wat dan ook) OMDAT ik rust neem, niet ONDANKS.

Wat te doen als je het te druk hebt? 10 tips

Voor jou voelt het wellicht helemaal niet als een keuze. Daarom deel ik graag ook nog 10 praktische tips:

1. Stop per nu met zeggen dat je druk bent (daarmee versterk je het gevoel alleen maar)
2. Laat je niet gek maken door tijd: laat je inspireren door slow living voor minder haast
3. Kies voor rust, plan het in en houd die tijd ook echt vrij (al begin je met 1 uur per week)
4. Verspil minder tijd met nutteloos op je telefoon scrollen (lees over telefoonverslaving)
5. Verander ik moet in: ik kan/ik mag/ik wil/ik kies – haalt meteen wat druk van de ketel
6. Werk aan de relatie met jezelf (eigenwaarde & zelfliefde), zodat je jezelf rust kunt gunnen
7. Stop met pleasen: hoe vaak zeg je ja tegen een ander ten koste van jezelf? Leer nee zeggen!
8. Houd eens een week bij wat je energie geeft en wat niet: ga minder doen van dat laatste
9. Wees meer in het nu i.p.v. in de toekomst – we zijn gewend om te streven, mindfulness helpt
10. Ga minimaliseren want dit zorgt ervoor dat je tijd, geld en energie overhoudt: het geeft rust

Minder druk is niet ‘gewoon’ minder doen

De tips hierboven helpen en toch komen veel mensen tot de conclusie dat ze druk blijven.

Dat komt omdat het hem niet alleen maar zit in tips toepassen, het is namelijk vaak een patroon.

Mensen zijn zo gewend om overal ja op te zeggen, de lat hoog te leggen of afleiding te zoeken van alleen zijn.

Als je begrijpt waar die patronen vandaan komen, dan kun je dit probleem echt bij de kern aanpakken.

In The Shift doen we dit samen: ik kijk verder met je mee dan puur je agenda voor daadwerkelijke rust.

Verlang je naar meer rust en ruimte in je agenda en hoofd?

Liefs Mariëlle