Omdat ik zelf nooit koffie heb gedronken, verbaast het mij altijd als mensen zeggen dat ze koffie nodig hebben. Ik vind het niet lekker maar ben het liefst ook van niks echt afhankelijk, dat voelt zo vrij! Toch had ik zelf ook geregeld energie dips en gezien ik gezondheid belangrijk vind, ging ik op onderzoek uit. Door leren en proberen verzamelde ik allerlei manieren om door de dag heen meer energie te hebben – en dat zonder koffie. Dus zit jij ook met de vraag: hoe zorg ik voor meer energie? Lees dan snel verder!
Hoe zorg je voor meer energie? (zonder koffie)
We zijn mensen en geen machines, dus het is normaal om niet altijd 100% energie te hebben.
Zeker niet in de maatschappij waarin we leven, waar het normaal is om altijd maar door te gaan.
Ik denk echt dat veel meer mensen met weinig energie rond lopen dan nodig zou hoeven zijn.
Weinig energie is niets meer dan een signaal van je lichaam, het probeert jou iets aan te geven.
Daarom ben ik ook geen fan van koffie, omdat het een symptoombestrijder is en geen oplossing.
Wie weet hoeveel energie er in jou zit als je de juiste aspecten weet toe te passen in je leven…
Hoeveel meer zou je dan wel niet uit je (hopelijk ook langer gezonde) leven kunnen halen?
Niet meer elke dag moeite met opstaan of een after lunch dip, meer energie én focus!
Ik deel hieronder graag de tips met je die ik in de afgelopen jaren heb opgedaan
Meer energie krijgen door de dag heen doe je zo!
1. De kracht van slaap
Iedereen weet het en toch benoem ik het nog, want zoveel mensen doen het nog steeds niet.
Het is zo belangrijk op tijd naar bed te gaan, omdat je lijf op dat moment van de dag hersteld.
Zo kun je fit op tijd op staan met voldoende uren slaap (want snoozen maakt alleen maar slomer).
2. Genoeg water & zon
We weten ook allemaal dat het belangrijk is om genoeg te drinken en toch vergeten veel mensen het.
Dus hierbij nog eens de reminder dat ook voor voldoende fysieke energie, genoeg water essentieel is!
En denk eraan: plantjes hebben naast water ook zon nodig, dat geldt net zo goed voor ons mensen.
3. Beweging geeft beweging
Als je lange tijd zit dan stroomt je energie steeds minder goed, beweging helpt dus juist.
Je kunt yoga of een work-out doen bij het wakker worden en sta door de dag vaak op.
Ook als je aan het inkakken bent, kan het snel helpen om een minuut lang te springen.
4. Neem wel voldoende rust
Ondanks dat ben ik het niet eens met de overtuiging ‘rust roest’, want rust is net zo goed belangrijk.
Als je altijd maar door blijft gaan, dan kun je nooit opladen (buiten je slaap) en loop je steeds meer leeg.
Voor vrouwen is het ook belangrijk om niet als een man te leven en de menstruatiecyclus te respecteren.
5. Let op je ademhaling
Veel mensen ademen verre van optimaal en adem is levensenergie, kun je nagaan wat je dan tekort komt…
6. Voldoende voedingsstoffen
Net als water heeft je lichaam ook voldoende voedingsstoffen nodig om te functioneren.
Als je tekorten hebt in vitamines of mineralen, kan vermoeidheid een symptoom zijn.
Het beste is natuurlijk om dit uit voeding te halen, denk aan ijzer in spinazie, linzen etc.
Wanneer je plantaardig eet, is het ook belangrijk om B12 als supplement bij te nemen.
7. Suiker dips voorkomen
Een stabiele bloedsuikerspiegel is mega belangrijk voor voldoende energie door de dag heen.
Verminder daarom suikers en ‘slechte’ koolhydraten en eet voldoende eiwit en gezonde vetten.
O.a bij Eatertainment vind je gezonde recepten mét voedingsstoffen en voor ‘duurzame energie’.
Maak je een pasta recept dan kun je als vegan bijvoorbeeld gebruikmaken van kikkererwten pasta!
8. Denken kost energie
Als je de hele dag alleen maar in je hoofd zit, kost dat veel mentale energie, ook daar word je moe van.
Verdiep je in mindfulness voor door de dag of probeer een meditatie als je een opfrisser nodig hebt.
9. Activiteiten & mensen
Naast dat veel denken je leeg trekt, weten we allemaal dat er ook mensen zijn die ons leeg trekken.
Het is zo belangrijk om om te gaan met mensen én activiteiten te doen waar je energie van krijgt.
En ben je introvert? Dan is ‘rust tijd’ voor jou ideaal gezien waarschijnlijk alleen tijd om op te laden.
10. Jouw Kundalini energie
En dat slot een tip die misschien nog niet voor iedereen is, maar dan heb je het vast eens gehoord.
We hebben allemaal Kundalini in ons en wanneer dit weer stroomt, kun je meer fysieke energie hebben.
Tot slot: implementeer dit stap voor stap
Waarschijnlijk lees je dit artikel omdat je (even) niet zoveel fysieke energie hebt.
Dan kan het lastig zijn om gelijk alles in te voeren en dat raad ik ook zeker niet aan.
Gezonde gewoontes hebben tijd nodig dus: kies iets, maak het eigen en ga dan verder.
En geef vooral je lichaam ook de tijd, kijk na 30 dagen eens hoe je je dan voelt.
Hopelijk heeft dit artikel je verder geholpen, laat gerust een reactie achter!
Liefs Mariëlle
Dit artikel bevat gesponsorde links
