Menstruatie tips voor een bewust ritueel (natuurlijk & duurzaam)

Door de jaren heen heb ik helaas op de harde manier geleerd hóeveel last je kunt hebben van je menstruatie. Maar gelukkig heb ik al een hele tijd terug geleerd dat dat niet normaal is en dat het – ondanks wat de dokter zegt – echt wel anders kan op een natuurlijke manier. Hier heb ik al vaker over gedeeld, maar nu kwam ik op het idee om dit samen te brengen in een artikel voor bewust omgaan met je menstruatie. Zodat het niet langer irritant is, maar meer een liefdevol ritueel ;) Ik deel mijn ervaring, over leven naar je cyclus, menstruatie tips & gezonde duurzame producten.

Menstruatie ritueel

Mijn menstruatie ervaring door de jaren heen

Waar het voor velen nog een taboe is om erover te praten, vind ik het juist belangrijk om erover te delen: menstruatie.

Dat ik dat zo belangrijk vind, komt door mijn eigen helse ervaring, maar ook het uitvinden van de ‘oplossing’.

Mijn eerste menstruatie was – zoals vaak denk ik – erg licht. Daarna volgde maanden van geen enkel teken meer.

Maar wat toen volgde was een horrorverhaal voor een jonge meid: onregelmatige cyclus, veel pijn en bloedverlies.

Ik heb me ooit in de carnavalswinkel aan een vriendin vastgeklampt van de buikpijn en doorlekken gebeurde weleens.

Daar kwam later ook nog hormonale acne bij. Veel meer heb ik er daarna niet van meegekregen, ik ging aan de pil.

Want dat deed je toen als je die klachten had, zowel ik als mijn moeder hadden geen idee hoe het OOK kan.

Toen ik jaren later geen goed gevoel meer had bij de anticonceptie pil, ben ik daarmee gestopt (ook daar schreef ik over).

Opnieuw barste de hel los, de pil lost niets op maar verbloemt en kan het zelfs alleen maar verergeren omdat je niks oplost.

Met de dokter en gynaecoloog (echo) kwam ik niet verder, dus ik ging zelf op onderzoek uit naar een natuurlijke manier.

Ik schrok me dood wat betreft de vele klachten en ‘diagnoses’ die we normaal vinden, maar die dat helemaal niet zijn.

Eerder schreef ik daarom al over PMS, PCOS en endometriose. Ik begon in eerste instantie zelf te experimenteren.

Daarmee kwam ik al een heel eindje, maar uiteindelijk schakelde ik de hulp in van een hormoontherapeut.

Inmiddels is mijn cyclus weer een stuk regelmatiger, heb ik minder bloedverlies en pijn. Het blijft wel bijhouden.

Menstruatie routine

Hoe kun je leven naar je menstruatie cyclus?

Als ik in de afgelopen jaren iets geleerd heb in het hele kader van bewust leven, is het de essentiële verbinding.

De verbinding met onszelf, de verbinding met ons lichaam en de verbinding met de natuur. En die zijn we nogal kwijt!

In alle research die ik deed kwam ik uit op leven naar je menstruatiecyclus (lees ook daarover weer verder).

Veel vrouwen hebben géén idee hoe hun cyclus en lichaam werkt, hoe kun je dan goed voor jezelf zorgen?

Het leven naar je cyclus houdt in dat je er bewust rekening mee houdt en er niet vol tegenin gaat werken.

In het artikel dat ik hierboven link vind je meer info over de seizoenen en hoe je daar bewuster mee om kunt gaan.

En ik deel ook hier in het kader van leven naar je cyclus graag een aantal menstruatie tips die mij altijd helpen.

Menstruatie tips om heftig ongesteld zijn te verminderen

We kunnen zelf – op een natuurlijke manier – meer doen om lichter ongesteld te zijn dan ons wordt geleerd.

In de afgelopen jaren heb ik de volgende tips geïntegreerd om minder last te hebben van mijn menstruatie:

  • Neem rust, plan minder (sociale) afspraken in je agenda en ga niet tot laat op stap
  • Doe rond de tijd van de maand aan PMS of period yoga i.p.v. een intense work-out
  • Zorg dat je lekker warm bent (hemd in je broek, níet koud douchen, kruikje etc.)
  • Draag fijne, zachte en losse kleding (je wilt geen strakke spijkerbroek doen drukken)
  • Zet geneeskrachtige kruiden in (zelf drink ik elke maand pijn verlichtende thee)
  • Smeer lavendel olie op je buik tegen kramp (lees mijn artikel over etherische olie)
  • Gebruik de werking van edelstenen bij bijvoorbeeld PMS, menstruatiepijn etc.
  • Slik magnesium of neem een dode zeezout voetbad (en eet lekker die chocolade)
  • Gun jezelf een reiki behandeling om te ontspannen, op te laden & pijn te verlichten
  • Heel ‘feminine wounds‘ die verbonden zijn aan je sacrale chakra en vruchtbaarheid
  • Menstruatie = loslaten, gebruik het moment om te reflecteren (check: journal guide)

Menstruatie tips
Gezonde & duurzame menstruatieproducten 

Eigenlijk begon mijn ‘openbaring’ op het gebied van menstruatie al bij de menstruatie producten.

Ik ging op de dierproefvrije en natuurlijke tour en ontdekte dat er vaak chemische troep in zit verwerkt.

Dat wil je niet op/in je vagina en in je hele lichaam hebben! Ik koos vanaf toen al gezondere merken.

Zo gebruikte ik Yoni maandverband en/of tampons. Maar daarbij komt alsnog veel verspilling kijken…

Gelukkig zijn er andere opties zoals de menstruatie cup, wasbaar ondergoed en wasbaar maandverband.

Al deze opties hebben zo hun voordelen en nadelen, de laatste twee ben ik nog aan het testen om over te schrijven!

Kortom: bewust omgaan met menstruatie routine

Ik hoop dat dit artikel je bewust heeft gemaakt of heeft herinnerd aan dat heftige klachten niet normaal zijn.

Dat het wel degelijk anders kan op een natuurlijke manier, maar dat je daar wel wat voor zult moeten doen.

Het is tot slot ook een stukje mindset: je niet meer verzetten tegen menstrueren maar dankbaar zijn voor je lichaam.

Want reken maar dat je lichaam elke maand harstikke hard voor je werkt om een mensje in je te kunnen laten groeien.

En of je nu wel of geen kinderen wilt: vruchtbaarheid is een belangrijk onderdeel van gezondheid. Zorg goed voor jezelf!

In plaats van me er elke maand aan te irriteren (best zonde van je energie) maak ik er nu een bewust ritueel van.

Ook een vorm van zelfliefde ;) Nog meer specifieke hormoonbalans tips lees je overigens in een ander artikel dat ik schreef.

Verder belangrijk om te vermelden voor de vragen die ik altijd krijg: ik ben geen hormoontherapeut en kan/mag je niet helpen.

Dit artikel schrijf ik om mijn ervaring en de tips die mij helpen met je te delen. Voor healing & coaching ben je uiteraard welkom ;)

Liefs Mariëlle

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.