25 natuurlijke tips tegen verkoudheid (voorkomen of behandelen)

Zodra de zomer overgaat in de herfst en winter, hebben veel mensen weer eens last van een milde verkoudheid tot een flinke griep. Of we het helemaal kunnen voorkomen weet ik niet, ik geloof dat het lichaam af en toe een detox nodig heeft. Maar dat maakt hoofdpijn, een verstopte neus, keelpijn of hoesten niet minder vervelend, helemaal als je niet goed kunt slapen terwijl je dat dan juist nodig hebt. Daarom deel ik 25 natuurlijke tips tegen verkoudheid (o.a. met dank aan oma weet raad), om het zoveel mogelijk voor te zijn en te behandelen zodat je je sneller fit voelt!

Natuurlijke tips tegen verkoudheid: voorkomen of behandelen

Ik had vroeger een lage weerstand, was snel verkouden en heb zelfs 2 keer een longontsteking gehad.

Gelukkig heb ik met o.a. voeding & minder stress mijn weerstand kunnen verhogen om het vaak te voorkomen.

Maar soms gebeurt het alsnog en ik geloof dat een gezond lijf ook af en toe die detox (en rust!) nodig heeft.

Door de jaren heen heb ik heel wat natuurlijke tips tegen verkoudheid verzameld die ik graag met je deel.

Stel je voelt het aankomen dan kun je hiermee hopelijk de last verminderen en als het zo ver is sneller genezen.

Kijk je liever video’s dan dat je blogs leest? Check dan vooral onderstaande video:

25 natuurlijke tips tegen verkoudheid

1. Genoeg slapen

Als je ziek bent, rust dan extra veel. Slaap helpt je lichaam namelijk om te herstellen.

2. Krachtige kruiden

Gember, tijm, kurkuma en knoflook zijn geneeskrachtige kruiden die o.a. helpen bij keelpijn en hoesten.

3. Bessen & bloemen

Naast kruiden kun je ook andere natuur elementen gebruiken voor je weerstand, zoals vlierbessensap en echinacea.

4. Ui naast je bed

Deze behoort tot de oma verkoudheid tips! Snijd een ui doormidden en leg hem op je nachtkastje bij een verstopte neus.

5. Slaap omhoog

Zorg vooral bij neus verkoudheid en verstopte holtes dat je hoofd hoger ligt dan de rest van je lijf, zodat je minder ‘dicht slibt’

6. Zoutoplossing

Bij een verstopte neus, keelpijn of kriebelhoest gebruik ik liever geen troep, maar een natuurlijke zoutoplossing:

Kook wat water, voeg zout toe, meng dit tot het zout is opgenomen, laat het afkoelen en snuif of gorgel ermee.

7. Hoest, snuit & spuug

Je lichaam maakt niet voor niets slijm aan. Het is dé manier van je lichaam om bacteriën af te voeren, dus let it go ;)

8. Voldoende vitamine C

Wil je verkoudheid voorkomen, neem dan bij de overgang van zomer naar herfst en de winter extra vitamine C.

Dit helpt je ook om sneller te herstellen. Uiteraard het liefste uit voeding, anders een goed vitamine C supplement.

9. Maar ook andere voedingsstoffen

Je lichaam heeft natuurlijk meer nodig, denk ook aan vitamine D (in het najaar!), zink, magnesium en ijzer.

10. Eet volwaardige voeding

Fast food is handig maar kost je lichaam energie i.p.v. dat het ondersteunt. Zeker als je ziek bent: veelal gezond eten!

11. Drink, zoals altijd, genoeg water

Origineel is deze tip niet, maar belangrijk is ie wel. Veel water/thee drinken houdt je keel nat en helpt afvalstoffen afvoeren.

12. Neem een warme douche

Wil je je weerstand hoog houden dan is koud douchen slim, maar als je ziek bent is niets fijner dan een warme (stoom) douche.

13. Houd je lichaam warm

Sowieso is het belangrijk om je lichaam lekker warm te houden als je niet fit bent. Dikke trui, kleedje erbij en rusten maar.

Nog meer natuurlijke tips tegen verkoudheid

14. Zeg waar mogelijk afspraken af

Veel mensen hebben moeite om zich ziek te melden bij ‘gewoon’ een verkoudheid. Maar ook dan heeft je lijf rust nodig.

Je herstelt veel sneller als je éven rust pakt in plaats van langer doorgaat. En dan steek je ook geen collega’s aan ;)

15. Vermijd stress

Stress vooral niet over het feit dat je ziek bent, dat vertraagt herstel. Geef je liever over aan dat wat is (lees: mindfulness).

16. Ga naar buiten

Je ziek melden betekent niet dat je niet naar buiten moet, juist de frisse lucht, zonlicht en de natuur zien werkt helend!

17. Laat je huis luchten

Wanneer je de deur uit bent, kun je meteen je huis laten luchten om al die virusdeeltjes ‘op te ruimen’ (lees: gezond huis)

18. Beweeg rustig

Stil zitten is goed om te rusten, maar veel zitten maakt dat je energie minder stroomt. Help je lijf met beweging zoals wandelen.

19. Gebruik eucalyptus olie

In plaats van chemische Vicks gebruik ik graag eucalyptus olie. Lees hier meer over etherische olie gebruiken.

20. Zet reflexologie in

Wist je dat je neus, keel & holtes in verbinding staan met je vingers en tenen? Voet reflexologie verlicht je klachten:

Minder standaard natuurlijke tips tegen verkoudheid

21. Boek een massage of healing sessie

Geen puf om jezelf te masseren? Boek dan een massage! Een goede masseur boost je lijf om afvalstoffen af te voeren.

Je kunt ook een Reiki sessie op afstand bij me boeken, die het zelfherstellend vermogen van je lichaam ondersteunt!

22. Yoga tegen verkoudheid

Wist je dat er zelfs yoga bestaat voor bij verkoudheid, griep en/of koorts? Een fijne voorbeeld video vind je hier.

23. Meditatie voor je weerstand

Rust in je hoofd is rust in je lichaam. Ook meditatie met intentie vind ik fijn bij verkoudheid. Hier een fijn voorbeeld.

24. Herstel met muziek

Geen zin om te mediteren? Zet dan healing muziek (hier een voorbeeld) aan terwijl je ontspant of misschien zelfs slaapt.

25. Verander je mindset

Als vroeger iemand in mijn omgeving een beetje ziek werd, was ik bang om dat ook te worden en elke keer gebeurde dat.

Inmiddels weet ik hoe groot de invloed van je geest op je lichaam is. Oók in je verzetten, dat kost alleen maar energie.

Geef je er aan over…

Op de momenten dat we ons niet lekker voelen, beseffen we weer even hoe fijn het is om normaal gezond te zijn.

Je lijf pest je niet door ziek te worden, het werkt super hard voor je. Luister er dus het liefste dankbaar naar.

Zo, dat waren alle natuurlijke tips om verkoudheid te behandelen. Tot slot dan natuurlijk nog: beterschap!

Liefs Mariëlle

P.S. heb je elke herfst en winter last van een najaar dip? Check dan het artikel dat ik daarover schreef.