Wat is mediteren? 21 x voordelen waarom meditatie helpt

Tijdens mijn verblijf in Sri Lanka ben ik begonnen met mediteren. Ik had al interesse in meditatie, maar ik wilde het eerst met een begeleider doen. Mediteren in een boomhut in Sri Lanka was toch wel de beste plek om dat te leren! Ik mediteer nu zelfs tweemaal per dag en kan het iedereen aanraden. In dit artikel leg ik uit waarom meditatie zo goed en gezond voor je is, ofwel de 21 voordelen en effecten ervan.

Waarom meditatie

De betekenis van mediteren, wat is het?

Op Wikipedia wordt de betekenis van mediteren letterlijk omschreven als een vorm van spirituele oefening. Binnen het hindoeïsme en het boeddhisme is het al héél lang bekend, bij ons is het vrij nieuw.

Bij meditatie draait het om je geest. In plaats van overdenken laat je je gedachten er gewoon ‘zijn’. Je focust je bijvoorbeeld in plaats van op je gedachten enkel op je ademhaling. Er zijn vele verschillende vormen van meditatie mogelijk.

Waarom meditatie? De voordelen en effecten

Maar waarom zou je dan mediteren? Gelukkig zien steeds meer mensen in dat het niet alleen voor zweverige types is. Wist je dat zelfs veel succesvolle mensen dagelijks mediteren?

Meditatie is goed voor je geest en dus ook gezond voor je lichaam! Zowel mannen als vrouwen kunnen gewoon mediteren 😉 Ik som hieronder 21 voordelen ofwel effecten van meditatie voor je op:

1. Mediteren helpt om te ontspannen

Mediteren is als een me-time moment om even te relaxen en de tijd te nemen voor jezelf. Je voelt je daarna heerlijk ontspannen.

2. Door meditatie ervaar je minder stress

Die ontspanning zorgt ervoor dat je minder stress ervaart. En dat is wel welkom in deze hectische wereld waar veel druk ligt op iedereen.

3. Mediteren zorgt voor een sterker immuunsysteem

Door te mediteren ervaart je brein rust en dat is goed voor je weerstand. Je maakt daardoor namelijk meer antistoffen aan en dat zorgt voor een sterk immuunsysteem!

4. Meditatie is goed voor je ademhaling

De voornaamste reden waarom ik begonnen ben met meditatie, is chronische hyperventilatie. Ik moet daardoor altijd goed op mijn ademhaling blijven letten. Door elke dag te mediteren lukt dat zeker.

5. Mediteren werkt bij een hoge bloeddruk

Wie snel last heeft van een hoge bloeddruk moet niet alleen letten op voeding, maar ook op stress. En doordat meditatie stress vermindert, kan het helpen bij het verlagen van je bloeddruk.

Mediteren effecten

6. Meditatie zorgt dat je beter slaapt

Ik mediteer voor het slapengaan en dat zorgt ervoor dat ik héérlijk slaap. In plaats van dat ik nog malende gedachten heb voordat ik ga slapen, ervaar ik rust in mijn hoofd.

7. Meditatie geeft je meer energie

En doordat je geen energie verspilt met overthinking en je druk maken, houd je meer energie over voor de dingen die er echt toe doen.

8. Mediteren houd je jong

Door meditatie bescherm je je hersenen tegen veroudering en dus bijvoorbeeld tegen ouderdomsziektes zoals dementie en alzheimer.

9. Meditatie geeft je meer focus

Als je niet mediteert dwalen je gedachten al gauw af. Door te mediteren en je enkel te focussen op je ademhaling, leer je om je beter te focussen in het dagelijkse leven.

10. Mediteren maakt dat je beter kunt leren

Doordat je brein meer rust heeft en je je dus beter kunt focussen, kun je ook beter nieuwe dingen leren.

Waarom meditatie goed is

11. Door meditatie verbetert je geheugen

En gelukkig helpt meditatie er ook bij om dat wat je leert, beter te onthouden. Het verbetert je geheugen.

12. Door te mediteren word je creatiever

Ze zeggen weleens dat chaoten creatief zijn, maar ik geloof daar niet per se in. Als ik van alles aan mijn hoofd heb, ben ik absoluut niet creatief. Door rust in mijn hoofd word ik juist creatiever!

13. Mediteren verbetert je prestaties

En doordat je je beter kunt focussen, makkelijker leert, dingen beter onthoudt én creatiever bent, worden je prestaties beter. Want alles wat je met aandacht doet, gebeurt beter.

14. Mediteren zorgt voor compassie

Meditatie maakt dat je aardiger wordt voor jezelf, maar ook voor anderen. Dit onder andere omdat je minder snel boos wordt, gezellig dus! Ook compassie voor dieren vind ik hierbij passen.

15. Door te mediteren verbeteren je relaties

Doordat je aardiger wordt voor jezelf, kun je er ook voor anderen zijn. En doordat je dus aardiger wordt voor anderen, zullen ook je relaties verbeteren.

Waarom meditatie gezond

16. Door te mediteren kun je beter relativeren

Door de innerlijke rust kun je beter omgaan met situaties waarbij je stress of woede ervaart. Je kunt dat beter uitzet, je fokt je minder snel op en kunt het veel beter relativeren.

17. Mediteren vermindert angst

Uit onderzoek is gebleken dat meditatie je ook kan helpen bij het verminderen van angst. Ik kan me dat helemaal voorstellen, omdat je dus ook leert om beter te relativeren.

18. Meditatie zorgt voor tevredenheid

Door een hogere mate van compassie, leer je ook dankbaar te zijn voor wat je hebt. Dat maakt je een tevreden mens!

19. Door te mediteren leer je jezelf kennen

Als al je gedachten er even niet toe doen, kom je dichter bij jezelf. Je leert jezelf kennen en kunt zo in gaan zien wat je echt belangrijk vindt.

20. Door meditatie voel je je minder eenzaam

Mediteren verbetert dus je relaties en dus zul je je minder snel eenzaam voelen. Maar buiten die relaties is uit onderzoek gebleken dat je je door meditatie ook echt minder eenzaam voelt.

21. Meditatie maakt je gelukkiger

Bijna de helft van de tijd ben je aan het malen en dat is precies wat ons ongelukkig maakt. Je bent bezig met dingen die helemaal niet belangrijk zijn op dat moment. Mediteren maakt je dus gelukkiger!

Meditatie voordelen

Waarom meditatie helpt…

Ik hoop dat ik je met dit artikel geïnspireerd heb om je te verdiepen in meditatie. Het is niet moeilijk om er mee te beginnen. Je kunt het op elk gewenst moment en waar je het maar wilt doen proberen.

Wat wél moeilijk is? Je gedachten even helemaal op nul zetten. Mediteren moet je dus leren! En dat gaat alleen als je oefent, geef dus niet te snel op 🙂 Denk telkens aan waarom meditatie je zal helpen.

Binnenkort deel ik hoe je kunt mediteren. Overigens vind ik dat yoga goed samengaat met meditatie. Ik schreef al over het waarom van yoga én over hoe je yoga kunt doen.

Boeken over mediteren: mijn meditatie boek aanraders

Wellicht wil je, nu duidelijk is waarom meditatie kan helpen, een boek lezen? Hierbij mijn tips:

Liefs Mariëlle

P.S. wil je op de hoogte blijven van nieuwe artikelen? Volg me op Instagram of Facebook!

Volg:
Share:

8 Reacties

  1. 25 september 2017 / 15:46

    Ik kan me met de beste wil van de wereld niet voorstellen dat dit voor mij zou werken – of toch zeker niet waar ik nu woon: op een appartement in het centrum van Antwerpen. Wel fijn om te lezen dat jij er zoveel baat bij hebt. In zo’n prachtige boomhut lijkt het me helemaal geweldig!

    • 25 september 2017 / 16:32

      Juist wel 😉 Het is even oefenen, maar als je er beter in wordt, let je niet meer op de rest!

  2. 25 september 2017 / 16:44

    Ik heb soms heel veel gedachtes en kan dan moeilijk in slaap komen, misschien is dit wel goed voor mij

  3. 25 september 2017 / 20:10

    Jaa zeker waar, oefening baart kunst. Ik doe regelmatig aan mindfulness. Maar ook aan andere dingen.

  4. 26 oktober 2018 / 22:19

    Wauw, ik had geen idee dat mediteren zóveel voordelen had! Na dit allemaal gelezen te hebben, krijg ik er meteen zin in 🙂

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Instagram

60   118
8   92
8   76
23   183
18   64

Follow on Instagram