Word je onzeker of zelfs moedeloos van puistjes? Heb je al wat dingen geprobeerd, maar zijn ze nog niet weg? Ik weet als geen ander hoe dat voelt… Jarenlang heb ik gestruggeld met acne en ben er zelfs voor naar de dokter geweest, maar het mocht niet baten. Ik ging daarom zelf op onderzoek en heb zo veel geleerd over onzuiverheden of huidklachten in het algemeen. Dieper duiken in de mogelijke oorzaak en een oplossing die daarbij past… In dit artikel lees je wat te doen tegen acne met 50 natuurlijke tips tegen puistjes die ik heb geprobeerd in de afgelopen jaren!
Wat te doen tegen acne? Eerste hulp bij puistjes
Het begon bij mij net als bij zovelen met jeugdpuistjes. Ik vond het vervelend, maar het hoorde er nu eenmaal bij.
Ik dacht dat het vanzelf zou stoppen, maar dat deed het niet. Dus ging ik op zoek naar middeltjes die veel beloven.
Het werd echter niet beter, ook niet toen ik aan de pil ging. Ik kreeg er mentaal steeds meer last van en kon er niet afblijven.
Uiteindelijk besloot ik naar de huisarts te gaan, waar ik een steeds heftiger middel voorgeschreven kreeg (tot antibiotica).
Ook dit hielp allemaal niet en roaccutane – een paardenmiddel – ging me te ver. Daarom dook ik maar zelf in de materie.
Ik las over de oorzaak aanpakken en leerde dat hormonale disbalans bij vrouwen een vaak voorkomende oorzaak is.
Om dit te herstellen besloot ik te stoppen met de pil, want net als acne medicatie verbloemt dat, maar lost het niet op.
Belangrijk: pak de oorzaak aan i.p.v. het gevolg
De puistjes bleven dus komen omdat ik ze eerst van de buitenkant weg probeerde te krijgen met schadelijke rotzooi.
En doordat de oorzaak niet werd aangepakt, veranderde er van binnenuit niets. Je lijf geeft niet voor niets een signaal.
Onze huid is ons grootste orgaan en alles staat in verbinding. Zoek dus echt naar de oorzaak in plaats van het bestrijden.
Ik zou willen dat ik dit jaren geleden wist, want ik heb veel tijd, energie én geld verspild aan skincare die niets deed.
Er zijn wel degelijk hacks die mij hebben geholpen, alles dat ik heb geprobeerd/geleerd zet ik hieronder voor je op een rij!
50 natuurlijke tips tegen puistjes (acne)
1. Was altijd je handen met zeep voor je je gezicht aanraakt
2. Reinig je gezicht tweemaal per dag, niet meer of minder
3. Verwijder ALTIJD je make-up voordat je gaat slapen
4. Double cleanse (dus reinig 2x je huid) als je make-up draagt
5. Gebruik géén agressieve maar milde producten (zoals baby shampoo)
6. Kies basic & natuurlijke verzorging (zie mijn favorieten)
7. Wissel ook niet te vaak van verzorgingsproducten, dat geeft onrust!
8. Skip foundation, hierdoor kan je huid niet ademen
9. Wanneer het kan, draag dan even geen make-up
10. Draag je wel make-up? Gebruik dan natuurlijke producten
11. Knijp puistjes niet uit, je duwt de ontsteking zo naar binnen
12. Gebruik geen scrubs, ga liever voor een kleimasker of exfoliator
13. Reinig je telefoon/muis regelmatig, hier zitten veel bacteriën op
14. Was je kwasten elke week met een milde shampoo i.v.m. bacteriën
15. Gebruik een apart handdoekje voor je gezicht (of dep zelfs met keukenrol)
16. Wissel je kussensloop ook regelmatig (of draai je kussen gewoon even om)
17. Slaap elke nacht minimaal 7 à 8 uur voor een goede gezondheid
18. Zorg voor voldoende ontspanning (zenuwstelsel!) & (milde) beweging
19. Reduceer stress, want dit beïnvloedt je hormoonbalans
20. Pak voldoende zon mee (maar ga uiteraard niet de hele dag bakken)
21. Stop met roken en alcohol drinken, dat is nergens goed voor
22. Gebruik natuurlijke schoonmaakmiddelen i.v.m. ingrediënten
23. Spoel je gezicht af na het haren wassen (shampoo kan irriteren)
24. Vermijd plastic i.v.m. hormoonverstoring en dus kans op acne
25. Drink gedurende de dag veel water, zodat je lijf niet uitdroogt
Deel 2 van de tips tegen acne
26. Test een tekort aan voedingsstoffen & overweeg dan eventueel een supplement
27. Verander je mindset: wees niet boos op je lijf, zie hoe hard het voor je werkt
28. Laat de obsessie voor een perfecte huid los, accepteer hoe het nu is (mindfulness)
29. Vergelijk jezelf niet met vrouwen in magazines, dit is gefotoshopt en dus nep
30. Ook cyclus/menstruatieklachten? Schakel dan een hormoontherapeut in
31. Houd een huiddagboek bij gedurende je cyclus, zo vind je wellicht de oorzaak
32. Verdiep je in je huidtype en pas je verzorgingsroutine daar op aan
33. Zitten je puistjes altijd op dezelfde plek? Check met face mapping wat dit betekent
34. Pas niet teveel tips tegelijk toe, want dan kun je moeilijk achterhalen wat écht hielp
35. Een voedingsdagboek kan ook inzicht geven in waar je huid op reageert
36. Kom je er hiermee niet uit? Laat een voedselintolerantietest doen
37. Visualiseer jezelf met een egale huid (lees: law of attraction blog)
38. Kijk niet te vaak & dichtbij in de spiegel; wordt het niet beter van
39. Zit ook niet de hele dag met je handen vol bacteriën aan je gezicht
40. Verander je doel van een egale huid krijgen naar een gezond lichaam krijgen
41. Stop met zuivel, hier ligt bij veel mensen een oorzaak (dat geldt ook voor eczeem)
42. Eet zo min mogelijk geraffineerde suiker en ongezonde vetten, kies een gezond eetpatroon
43. Stop met de hele dag eten, zo blijf je je darmen storen: ik eet 3x per dag voldoende
44. Ga voor langzame koolhydraten i.v.m. je bloedsuikerspiegel (lees over insuline resistentie)
45. Eet genoeg fruit, dit zit boordevol voedingsstoffen voor je gezondheid én je huid
46. Skip soja, ik krijg hier ontstekingen van & mag het niet van mijn hormoontherapeut
47. Eet zoveel mogelijk groenten (liefst zelfs 400 gram per dag) & varieer hierin
48. Gebruik kruiden om ontstekingen in je lichaam te verminderen (zoals kurkuma)
49. Doe een darmonderzoek om te kijken of je darmflora in balans is (zo niet: probiotica)
50. Verdiep je in het spirituele/emotionele achter acne & heel dit (lees: je kunt je leven helen)
Hoe kom je van je puistjes af? Geen quick fix…
Dus, wat helpt nu écht tegen puistjes (bij volwassenen)? Daar is niet één antwoord voor, want dat is bij iedereen anders.
Het kan een flinke zoektocht zijn en vaak is er geen quick fix, maar gelukkig kun je wel veel doen op een natuurlijke manier!
Ik hoop dat mijn ervaring je herkenning en erkenning geeft en dat deze 50 tips tegen puistjes je op weg helpen.
Liefs Mariëlle
P.S. volg je me al op Instagram? Daar deel ik dagelijks inspiratie, zodat je bewuster kunt leven!
Dat is een uitgebreide lijst met tips! Ik denk ook dat er niet zoiets bestaat als één oorzaak voor iedereen. De tip over foundation vind ik persoonlijk een moeilijke. Vaak is foundation net een manier om terug een beetje zelfvertrouwen te krijgen, als dit is aangetast door acne. Maar dan is het belangrijk om je huid ’s avonds weer goed te reinigen, zoals je ook schrijft.
Deze blog was echt precies waar ik naar op zoek was, dus thanks voor de timing :). Mijn huid is echt een mijnenveld de laatste tijd (altijd wel last van gehad eigenlijk) en ik wil het nu eindelijk eens serieus aanpakken. En ik heb inderdaad gemerkt dat de oorzaak aanpakken zo belangrijk is, want sinds ik gezond eet en veel water drink is echt al heel erg verbeterd. Maar ik ga deze tips zeker opslaan!
Auteur
Zeker niet! De één heeft een allergie, bij de ander zijn wellicht de hormonen uit balans. Maar met deze tips zou de oorzaak toch te vinden moeten zijn ;) Over foundation: ja dat helpt zeker bij zelfvertrouwen. Maar dat is zelfvertrouwen op basis van een laagje en zou juist van binnenuit mogen komen. Echter, ik weet als geen ander hoe vervelend het is, dus ik schrijf ook niet dat je geen make-up mag dragen. Foundation is echter vaak een dikke laag, daarom koos ik zelf uiteindelijk voor concealer op de nodige plekjes!
Auteur
Hee Veerle, fijn om te horen dat ie voor jou op het beste moment komt! Hopelijk vind je snel de oorzaak :) Succes!
Met veel belangstelling alles gelezen. Ik ben een vrouw van 73 en heb m’n hele keven al last van puistjes. Soms meer, soms minder maar nog nooit één dag helemaal zonder. Ik raak er moedeloos van en vraag ne dan ook af of dit vaker voorkomt, wat oorzaak kan zijn en of er voor ouderen speciale tips zijn.
Auteur
Wat jammer om te lezen Barbara! Ik hoop dat je met dit artikel verder komt :)