Gezond oud worden: hoe doe je dat holistisch?

Waar aan de ene kant steeds meer mensen een chronische ziekte krijgen, zijn er aan de andere kant gelukkig steeds meer mensen die bewust met hun gezondheid bezig zijn. Ik ben bijna 30 en wil graag fit oud worden. Helaas hebben we dat beeld vaak niet bij ouderdom. We kennen zelfs de uitdrukking ‘ouderdom komt met gebreken’. En hoewel dat misschien deels waar is uiteindelijk, denk ik dat er héél veel te winnen valt als je die overtuiging niet volledig aanneemt. Daarom heb ik in de afgelopen tijd inspiratie opgedaan voor gezond oud worden en die deel ik graag met je!

Gezond oud worden

Gezond oud worden: hoe doe je dat holistisch?

Laat ik voorop stellen dat er niks mis is met ouder worden en dat het ook niet erg is als dat wat te zien is.

Ik ga dan ook niet uit van ‘hoe word je minder snel oud’ maar: hoe kan ik júist gezond oud worden.

Het gaat niet om de looks, maar om het gevoel: je zolang mogelijk fit voelen om te genieten van het leven.

Overigens zijn vroege of sterke tekenen van ouderdom toch vaak gerelateerd aan gezondheid aspecten.

Er zijn veel mensen die niet oud worden of wel oud worden maar met steeds meer klachten rond lopen.

Maar moet het zo gaan? Is er een geheim van oud worden? Er is genoeg inspiratie, zoals de blue zones.

Daaruit kunnen we halen dat gezond oud worden toch wellicht meer een keuze is dan we denken.

Niet alles ligt binnen onze invloed, zoals als je een ongeluk krijgt, maar we kunnen zoveel wél doen!

In deze blog wil ik graag tips op een rij zetten die ik zelf ook toepas of nog meer wil gaan toepassen.

Natuurlijk gezond oud worden

Voeding & drinken

Er is nog nooit zoveel discussie geweest over wat een gezond eetpatroon is als anno 2025…

Persoonlijk eet ik plantaardig: zoveel mogelijk onbewerkt (fruit, groente, noten, peulvruchten etc).

Het liefst vers, lokaal, gevarieerd en biologisch. En ik denk dat kruiden hierbij ook erg gezond zijn.

Daarnaast speelt de hoeveelheid eten een rol: je tot 80% vol eten in plaats van 100% schijnt gezonder!

Uiteraard is genoeg water drinken belangrijk en liever geen alcohol (roken is natuurlijk ook een no go).

Ik ga bewust niet in op specifieke voedingsmiddelen of hoeveelheden, want ik ben geen diëtist.

Daarnaast denk ik dat het aller belangrijkste is om naar je eigen lichaam te luisteren!

Beweging & houding

Zitten is het nieuwe roken… Wandel dagelijks en kies een sport die bij je past (yoga, dans etc).

Cardio is natuurlijk gezond, maar voor je spieren geldt daarnaast: if you don’t use it, you’ll lose it.

Het is tevens belangrijk om op je houding te letten, veel mensen ‘hangen’ teveel voorover.

Dit komt onder andere door ongezond telefoongebruik (ook dat kun je het beste minderen).

Slaap & omgeving

Het lijkt zo cliché maar ik zweer erbij: op tijd naar bed en voldoende slapen (zeker 8 uur).

Je lichaam (organen, hersenen etc) herstelt tijdens je slaap, dus het is géén overbodige luxe.

Daarnaast is een fijne omgeving belangrijk, ik schreef al een blog over een gezond huis.

Huidverzorging

De juiste skincare telt net zo goed mee. Het is belangrijk zonlicht te krijgen, maar niet te verbranden.

Kies het liefst voor natuurlijke cosmetica en ondersteun je huid bijvoorbeeld met een guasha of cupping.

Dit werkt ook op een dieper level, omdat je de lymfe ondersteunt, wat essentieel is voor afvalstoffen afvoer!

Wil je toch wat extra’s doen tegen rimpels, kijk dan naar hyaluronic acid (wat in ons eigen lichaam voorkomt).

Je kunt dit heel makkelijk gebruiken in de vorm van een hyaluronzuur serum: kleine moeite, groot gebaar ;)

Stress & ontspanning

Nog altijd wordt dit super belangrijke aspect vergeten: stress is de grootste veroorzaker van ziekte.

Probeer waar mogelijk stress te beperken en waar niet mogelijk er zelf beter mee om te leren gaan.

Gezondheid is niet alleen je fysieke lichaam, het is dus ook echt mentaal (je gedachten).

Zorg ook voor voldoende ontspanning, zodat je zenuwstelsel optimaal kan functioneren.

Denk aan schrijven of meditatie – en uiteraard helpen de fysieke activiteiten hierboven ook.

Emotie & energie

Daarnaast nog een onderschoven kindje: te weinig mensen weten van de impact van trauma.

Hetgeen je mee hebt gemaakt en niet kon verwerken, draag je mee in je lichaam en dat is belastend.

Pak aan wat je hebt meegemaakt of waar je mee zit en leer emoties op een gezonde manier te doorvoelen.

Denk naast fysiek, mentaal en emotioneel ook aan je energielichaam, ofwel: zorg dat je energie blijft stromen!

Je bent altijd welkom voor een energetische sessie om jezelf ook op die manier te ondersteunen.  

Plezier & sociaal 

Tot slot is dit denk ik iets wat veel mensen vergeten: probeer het leven niet te serieus te nemen, dat scheelt veel stress.

Je leeft niet om te werken, werk om te leven! Geniet, heb plezier. Zelfs al ben je graag alleen, verbinding is belangrijk.

Ze zeggen niet voor niets dat eenzaamheid het nieuwe roken is. Zorg daarom dus ook voor fijne mensen om je heen.

Het is daarnaast goed om je hersenen te blijven stimuleren, denk aan iets nieuws leren, puzzelen etc.

Ik geloof dat je – in principe – langer blijft leven als je iets hebt om voor te leven, denk dus ook aan dankbaarheid!

Holistisch oud worden

Gezond oud worden begint NU!

Als ik het heb over ‘holistisch gezond oud worden’ dan heb ik het dus over alle aspecten van het mens zijn: het geheel.

Het betekent ook dat je niet eventuele symptomen onderdrukt met een pil, maar juist kijkt wat je lichaam wil vertellen.

En eigenlijk is bovenstaande info niet veel geks. Gezondheid zit júist in een gezonde basis, wat vaak al lastig genoeg is.

Soms hebben we die reminder even nodig en er zal ook wat moeten veranderen in de systemen waar we in zitten…

Wil je nog meer inspiratie op doen? Check dan eens de onderstaande boeken:

Liefs Mariëlle
Dit artikel bevat gesponsorde & affiliate links

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content kopiëren (dmv tekst of screenshots) is wettelijk niet toegestaan (copyright).